Realize Mais, Se Estresse Menos: Dicas Poderosas de Produtividade

Você sabia que as pessoas desperdiçam Cerca de 17 horas de uma semana de Trabalho de 45 horas são dois dias Inteiros de trabalho desperdiçados ou Uma semana inteira em um mês ou três Meses em um ano imagine Se pudéssemos Recuperar esse tempo então precisamos Aprender a parar de fazer isso conheça a Léa ela tem 28 anos e hoje vamos Ajudá-la a ser mais produtiva a primeira Coisa que leva fazer é ouvir seu corpo Tentar trabalhar em conjunto e tirar Proveito dele você provavelmente sabe Que algumas pessoas acordam cedo e Outras dormem tarde portanto Léa precisa Descobrir o ideal para ela ela é mais Ativa de manhã ou à noite após descobrir Isso ela precisa planejar adequadamente O seu horário de sono Levanta em conta Suas necessidades mas também os Compromissos como o horário comercial Léa tem muita liberdade nesse aspecto Ela mora sozinha e trabalha remotamente Mas ela tem uma reunião todos os dias úteis às 11 horas e cuida da sobrinha Por uma hora depois da escola portanto Ela precisa estar acordada nesses Horários infelizmente ela acorda cedo A consistência é muito importante para o Horário de sono portanto assim que ela Descobrir ela precisa se ter a ele Depois de semanas tentando coisas Diferentes né percebeu que precisava de 7 horas e meia de sono então ela vai

Para cama às 22 horas e 15 minutos Leva Cerca de 15 minutos para cair no sono e Acorda às 6 horas da manhã a próxima Coisa que leva precisa é de uma rotina Matinal consistente e que aumente a Energia dessa forma ela não perderá Tempo ou energia pensando se deve tomar Banho se quer escovar os dentes antes ou Depois de comer ou se quer comer Sanduíches ou ovos no café da manhã é Bom acrescentar algumas atividades que Aumentem a energia como um exercício Físico ou uma caminhada Além disso é bom Evitar o smartphone durante a primeira Hora do dia amanhã já terminou mas tem Um dia inteiro de trabalho pela frente Existem algumas regras que leva precisa Conhecer primeiro as listas de tarefas São importantes o problema é que nossas Listas de tarefas são intermináveis a Boa notícia não precisa fazer tudo que Está na lista Você já ouviu falar da Regra 80/20 Ela diz que 20% de nossas Tarefas nos dão 80% do resultado os Outros 80% das tarefas nos dão apenas os 20% restantes do resultado o resultado Final oitenta por cento de nossas Tarefas são quase inúteis Portanto o que Leva precisa fazer é examinar sua lista De tarefas e identificar os 20% de Tarefas mais importantes e começar a Realizá-las imediatamente mas com o que Ela deve começar ela deveria comer uma Rã viva não não esse tipo de rã aham é a

Tarefa mais importante e provavelmente a Mais difícil da lista de tarefas é a Tarefa que terá o impacto Mais Positivo Na carreira de Léa e provavelmente é a Tarefa que ela tem maior probabilidade De procrastinar portanto ela deve Identificar a rã e comê-la fazer essa Tarefa Imediatamente a conclusão das tarefas Mais difíceis nos dá mais satisfação mas As rãs porque são as difíceis e aquelas Que normalmente procrastinamos estão Disposta a apostar que pelo menos 15 das 17 horas que perdemos procrastinamos a Tarefa grande e mais importante o motivo Pelo qual procrastinamos é que ela Parece grande longa e assustadora demais Portanto é assim que Léa deve abordar Qualquer tarefa difícil dividir em Tarefas menores e executá-las uma uma o Ideal é que cada uma dessas tarefas Exija no máximo 20 minutos a tarefa mais Importante de leia para o dia é terminar Seu projeto de trabalho portanto é isso Que ela precisa dividir em partes mas Espere antes de a Léia começar Precisamos verificar as outras tarefas e Tentar distribuí-las ao longo do dia de Forma eficaz Leah deve monitorar os Períodos de tempo em que é mais Produtiva e quando o seu cérebro Funciona melhor identifique o oposto Momentos em que ela fique Exausta ou Momentos em que normalmente se distrai

Com outros compromissos em sua vida aqui Está uma lista de todas as tarefas Típicas que ela faz todos os dias e Agora ela só precisa atribui os Intervalos de tempo a tarefa mais Importante de ler a todos os dias é Trabalhar em seu projeto portanto ela Obviamente deve evitar fazer isso às 13 Horas quando sua sobrinha fica com ela Por uma hora depois da escola alea pode Se distrair facilmente Portanto é melhor Programar a verificação de meios durante Esse intervalo de tempo a melhor ideia é Programar a tarefa mais importante Durante suas horas mais produtivas suas Horas mais produtivas são das sete as 10 Da manhã portanto ela precisa começar Com isso logo pela manhã e fazer as Tarefas mais difíceis durante esse Período o cérebro de ler deixa de Funcionar com a mesma eficiência por Volta das 16 horas portanto Esse é um Bom momento para fazer o trabalho mais Maçante como editar as variáveis e Montar as tabelas a elaboração de um dia Como esse para ela uma estrutura Produtiva com a qual ela poderá se Adaptar Agora é hora de começar a trabalhar aqui Estão algumas dicas para Léia sobre como Fazer isso de maneira eficiente primeiro Agrupeta semelhantes para que você possa Executá-las uma após a outra mantendo o Mesmo tipo de mentalidade segundo

Elimine todas as distrações coloque o Telefone no modo Não perturbe os Desbloqueadores de sites e não Verifique O e-mail Na verdade efina dois horários Todos os dias para verificar e-mails e Nunca faça quando não for um momento se Algo vier a sua mente como um pensamento Ou outra coisa que você percebeu que Precisava fazer não se precipite basta Anotar e voltar para a tarefa principal Mantenha sempre um caderno para Registrar pensamentos e ideias pois elas Nem sempre voltam Deixe de lado Perfeccionismo ele é Desnecessário isso Aumenta o estresse e a pressão a próxima Verdade é que não é possível ser Produtivo sem fazer intervalos não somos Robôs para sentar e trabalhar por 9 Horas seguidas sem intervalos Esse é na Verdade outro motivo pelo qual você Existem muitas estratégias e você deve Encontrar aqui funciona melhor para você Algumas pessoas se concentram por 25 Minutos e fazem um intervalo de 5 Minutos depois outras fazem isso cerca De 50 e 10 algumas trabalham por 90 Minutos com um intervalo de 15 Experimente cada um e veja o que Funciona melhor para você mas não passe Mais de 90 minutos de uma vez sem Intervalo você começará a perder o foco E será difícil compensar em vez de um Intervalo de 15 minutos Você precisará De uma hora ou até mesmo procrastinar

Pelo resto do dia não queremos isso no Entanto Tente fazer intervalos eficazes Os intervalos devem te dar energia em Vez de tirá-la se atualizar nas mídias Sociais não é um bom tipo de pausa pois Faz com que sua atenção se desperte a Melhor delas é provavelmente sair para Uma caminhada curta mas você também pode Preparar uma xícara de chá ou conversar Com um colega aqui está uma lista de Atividades de intervalo agradáveis para Você se você decidir um cochilo programa Um cochilo de 25 minutos 5 para Adormecer e 20 para o cochilo em si não Tire um cochilo mais longo do que isso Pois você entrará em uma fase de sono Que só deixará cansado quando acordar Mas também não se estresse com o fato de Não conseguir dormir em 5 minutos Contanto que você fique esses 25 minutos Com os olhos fechados seu cérebro terá o Descanso necessário é isso O dia de Trabalho Acabou lembre-se de que a Rotina noturna é importante para se Desligar do trabalho e começar a Descansar gente tome um banho e leia E Não se esqueça de planejar o dia Seguinte dessa forma você poderá começar O seu dia imediatamente sem perder tempo Para pensar em tudo boa sorte