Por que Queijo e Hora de Dormir Não Combinam

Se você sente frio sempre que dorme por Mais pesado que seja o edredom também Chamado de cobertor Experimente usar Camadas esses cobertores podem ser menos Pesados do que o que você usa Normalmente mas se você tiver dois deles O ar ficará preso entre as camadas Mantendo você mais quentinho mesmo que Os edredons pareçam muito leves Você se Sentirá aquecido portanto se estiver Quente não passe de apenas um edredom a Propósito hoje em dia alguns edredons Podem literalmente abraçar você você Parecerá um pouco com uma lagarta e um Casulo Mas confia em mim essa será uma Noite de sono de qualidade mas um truque Para dormir facilmente Mesmo durante a Noite mais quente é usar um cobertor Molhado use esse truque com cuidado Caso Não esteja tão quente lá fora você corre O risco de pegar um resfriado para Aqueles que não querem usar esse truque Existem colchões refrescantes como este Uma coisa que nunca deve estar molhada Quando você vai dormir é o seu cabelo Isso não só causa danos ao cabelo e mais Emaranhados mas também pode enfraquecer Seu sistema imunológico e até mesmo Causar caspa a propósito dormir com uma Touca de cetim como essa pode levar seu Cabelo para um próximo nível ele não Ficará emaranhado E como você não terá Esfregado no travesseiro porque era Muito mais macio e sedoso

Se ao menos eu tivesse cabelo Brincadeirinha Na Guatemala tem as bonecas que tá Pesares que ajudam adultos e crianças a Dormir melhor sempre que estão Preocupados com alguma coisa eles podem Compartilhar esses problemas com uma Boneca e colocá-la debaixo do Travesseiro de acordo com a lenda Essas Bonecas levam todos os problemas para Longe e ajudam a dormir tranquilamente Se você também colocar uma debaixo do Travesseiro na manhã seguinte acordará Totalmente aliviado seu ursinho de Pelúcia Favorito poderia perfeitamente Substituir essa boneca Ei se você tiver Pesadelos de vez em quando certifique-se De não comer queijo antes de dormir sim Eu sei que isso parece ridículo mas é um Fato cientificamente comprovado o fato é Que o queijo tem muitas culturas Bacterianas e segundo consta elas podem Causar sonhos estranhos o queijo Azul Tem a pior reputação nesse aspecto Provavelmente tem uma quantidade Incrível de culturas bacterianas Embora o queijo seja um grande obstáculo Para uma boa noite de sono a uma série De produtos que podem fazer o oposto por Exemplo as bagas esse super alimentos Podem aumentar sua produtividade Portanto Aqui está um fato interessante Sobre como escolhê-los basicamente a Maioria das vagas contém antioxidantes

Que ajudam a aumentar as habilidades Motoras e fazem Maravilhas para a Memória mas quanto mais escuras forem Mais antioxidantes elas contém os Mirtilos são uma ótima opção Lembre-se de que o horário em que você Come é muito importante é melhor evitar Comer pelo menos uma hora antes de Dormir refeições fartas serão muito Pesadas para o sistema digestivo à noite A comida nesse horário deve ser leve Além disso um estudo mostrou algo Divertido tomar um café da manhã no Jantar é realmente útil para quem quer Dormir mais rapidamente bananas ovos e Torradas são ricos em potássio proteínas E carboidratos respectivamente todos Esses elementos podem ajudar a relaxar e Auxiliar o sono portanto considere fazer Um Brenner se tiver dificuldade para Dormir A China parece ser um destino dos sonhos Para muitas pessoas mas acho que aqueles Que tendem a cochilar um pouco depois de Um almoço farto vão adorar Mais na Verdade as pessoas têm permissão para Tirar um cochilo no trabalho e isso faz Parte da cultura corporativa uma Passagem para Pequim por favor Se você não pode ir para a China agora a China pode vir até você trazendo algo Para uma boa noite de sono Você já ouviu Falar de acupuntura certo então você Pode obter esses belos clipes de

Acupressão eles podem ajudar a aliviar o Estresse e as dores de cabeça para que Você durma melhor à noite a luz é Incômoda mas por mais estranho que Pareça você precisa de um pouco de luz Para dormir bem Vou explicar um pouco se você não tiver Luz solar suficiente durante o dia será Mais difícil pegar no sono e a qualidade Do Sono poderá ser ruim um estudo Revelou que duas horas de Exposição à Luz por dia aumenta a eficiência do sono Em 80%. a quantidade de sono aumenta em Cerca de duas horas Definitivamente você deve evitar a luz Azul por pelo menos duas horas antes de Dormir a maioria dos dispositivos Eletrônicos como TV laptops e Smartphones emite essa luz a luz azul Engana seu cérebro fazendo ele pensar Que ainda é dia e é por isso que ela não Permite que você durma bem se você não Consegue dormir sem rolar o feed Talvez Queira usar um desses óculos enquanto Faz isso Ei quão produtivo você é se você ainda Se sente cansado após uma noite de sono De 8 horas Talvez queira tentar uma Rotina de sono que Leonardo DiCaprio Quero dizer Leonardo da Vinci usava ele Dormia apenas 20 minutos mas a cada 4 Horas dizem que esse era um de seus Segredos de produtividade uma das Desvantagens desse esquema é que é muito

Difícil se concentrar em projetos de Longo prazo quero dizer esse cara fez um Monte de coisas legais ele Definitivamente dominava a produtividade [Música] Outra grandemente Nicola Tesla não Gostava muito de dormir assim como dá 20 Ele seguiu o mesmo ciclo de sono uberman Que dá 20 usava e nunca dormia mais do Que duas horas por dia Ele afirmou ter Trabalhado 84 horas seguidas uma vez Será que todos nós estamos dormindo Demais afinal Algumas pessoas dividem o dia em duas Partes e suas ajuda a fazer mais coisas Em 24 horas por exemplo alguns Ex-presidentes Tinham dois turnos em um Dia acordavam por volta das 7 horas Trabalhavam até as 14 e depois tiravam Cochilo à tarde às 16 horas normalmente Iniciavam o segundo turno trabalhando Até amanhã seguinte Tá legal os horários de sono dessas Pessoas famosas talvez não te inspirem Muito mas você ainda quer melhorar a Qualidade do seu sono então Aqui vai um Conselho use papel alumínio algumas Pessoas simplesmente usam cortinas Escuras Mas você pode tentar enrolar Papel alumínio em volta das janelas ele Refletirá a luz indesejada e manterá o Calor afastado se o verão estiver Ficando insuportável De qualquer forma o melhor sono que você

Pode ter é a noite ainda assim se não Conseguir evitar o sono durante o dia Certifique-se de programar um Despertador para não mais de 20 minutos Outra maneira de superar essa sonolência é fazer uma pequena caminhada um copo de água gelada também pode ajudar Caso precise apenas de um cochilo Durante o dia certifique-se de tirá-lo No máximo até às 17 horas caso contrário Será muito difícil pegar no sono à noite E você provavelmente ficar acordado a Noite toda Não é apenas uma boa noite de sono que o Torna produtivo até mesmo a simples goma De mascar pode fazer isso mas cara Chiclete aumentará sua produtividade em Cerca de 10%. se o chiclete fizer parte De seus hábitos diários poderá ajudá-lo A aumentar suas habilidades cognitivas Ele também reduz o nível de todos os Hormônios do estresse e o mantém Acordado Cuidado com a cafeína ela pode tanto Mantê-lo com energia quanto perturbar Seu sono lembre-se de que não é só o Café que a contém sempre verifique os Rótulos se não tiver certeza sobre o Conteúdo até mesmo chocolate tem Pequenas quantidades de cafeína Mas Podem ser suficientes para afetar seu Sono diga extra não existe café 100% Descafeinado normalmente o descafeinado Tem cerca de 97% da cafeína removida

Tente não beber nada pelo menos duas Horas antes de dormir se estiver cansado De acordar no meio da noite para ir ao Banheiro Às vezes pode ser realmente difícil Voltar a dormir portanto com um copo de água você corre o risco de ficar olhando Para o teto sem fazer nada Gatos e cachorros são fofos mas muitas Pessoas estão convencidas de que camas São apenas para humanas os animais de Estimação Podem trazer caspas Pulgas Muito pelo pólen e outros alérgenos um Treinador especial pode ajudá-lo a Ensinar seu Pet a dormir em sua própria Caminha sim boa sorte com isso meu Cachorro pique começa dormindo na Caminha dele mas magicamente acaba em Minha cama em algum momento da noite mas Não tem problema Se for quase impossível pegar no sono Provavelmente você não está cansado Se Não conseguir pegar no sono em 20 Minutos é melhor se levantar e fazer Algo relaxante uma música agradável e Calma é suficiente Boa noite pessoal