Dra. Ana Flavia Camargo

No ocp saúde de hoje nós vamos conversar Com a Dra Ana Flávia Camargo Especialista em medicina do estilo de Vida doutora Ana seja muito bem-vinda Conta pra gente um pouco mais sobre você E sobre a sua especialização então muito Obrigada pelo convite e então a medicina De estilo de vida né Ela é uma área Extremamente nova ainda na na medicina e Falando de uma forma bastante simples Ela é fazer o básico bem feito a Medicina estilo de vida ela aborda seis Pilares essencialmente que são Alimentação atividade física os Relacionamentos gerenciamento do Estresse abuso de substâncias e o sono é Tudo aquilo que a gente sabe que precisa Fazer e que muitas vezes os médicos no Geral a comunidade fala mas de uma forma Muito simples e a medicina do estilo de Vida traz esse acompanhamento Eh nesses quesitos para construir uma Vida saudável para um envelhecimento com Muito mais autonomia diferente do que a Gente vem vendo vem vendo né que está Acontecendo que a população está vivendo Muito mais mas numa qualidade muito ruim Muitas vezes acamados ou usando muita Medicação né então é isso é fazer o Básico bem feito e com relação ao Objetivo dessa especialização né dessa Especialidade da Medicina eh então você Diria que ela tá relacionada a promover Um bem-estar uma longevidade com

Qualidade de vida e que tem esses Pilares de eh de acompanhamento né do Que deve ser feito enfim Então como que As pessoas chegam até você quando elas Chegam até você o que que elas estão Buscando Então quem vem pro consultório Geralmente é uma pessoa que por algum Motivo Eh procura saúde né hoje em dia quem Procura médico né hoje em dia não mas é Muito mais comum vermos pessoas Procurando os médicos para tratar alguma Doença na medicina de estilo de vida o Paciente ele é colocado como o principal Agente eh transformador da sua saúde Então Eh quem vem pro consultório vem Aberto a fazer essa mudança e como é uma área muito nova né eu comentei eh quando A gente tava ali um pouquinho antes Conversando comentei contigo que eu fiz A minha pós–graduação e finalizei ela Em 2021 foi a primeira turma de Pós-graduação no Einstein então assim Ainda tem um caminho a ser eh percorrido Para as pessoas realmente conhecerem Essa nova área de atuação sabe E quem vem para consultório vem com ess Com esse desejo construir saúde sim é Promover saúde mas não necessariamente Só isso você pode também recuperar a sua Saúde então às vezes você já tem uma Condição que você tá tratando lá com o Seu eh endocrinologista ou cardiologista E eles estão dedicados a cuidar dessas

Questões mas muitas vezes eles não estão Treinados para te ajudar no processo eh Básico no básico então eles podem falar Para você digamos o pneumologista que se Você tá tratando de alguma doença Pulmonar decorrente digamos de um Tabagismo ele deve dizer para você tem Que parar de fumar mas e como que isso Se faz e uma consulta ao ano ou duas Consultas no ano será que você consegue Efetivamente fazer essa mudança então A é aquela questão só tomar o remédio Será que é suficiente serve você tomar Remédio pro colesterol se você todos os Dias vai comer bacon e torresmo e enfim Entende então a medicina estilo de vida Ela sim ela promove saúde mas também Ajuda na recuperação da saúde e Diferente então da Medicina mais tradicional a medicina do Estilo de vida ela propõe um Acompanhamento é isso isso mesmo Eh inicialmente dependendo do caso eu Proponho nas consultas né um programa de Acompanhamento semanal depois quinzenal E finalmente semestral é muito de cada Pessoa em qual estágio de mudança que Ela se encontra né Eh muito também depende do ambiente em Que ela se encontra porque às vezes a Dificuldade nesse processo de mudança Claro tem os os prazeres e o desejo Imediato da pessoa continuar fazendo os Seus hábitos né aquilo que vem fazendo

Por anos mas eh inicia mudança e a Própria sociedade O entorno acaba sendo Um sabotador do processo E falando então um pouco sobre os Desafios desse processo tem essa questão Da sociedade e o que mais você vê como Algo que dificulte esse Processo principal o principal mesmo é o desejo do imediatismo Eh você vai pra Academia você no dia seguinte acorda e Tá igual se você come hoje uma comida Saudável amanhã você tá igual então sabe Eu gosto às vezes de pensar que a Medicina de estilo de vida é aquela foto Que você não posta aquela foto que não é Instagramável você tem que ter várias Fotos ruins e vai ajustando ai o ombro Tá ruim a luz não tá legal assim você Vai aando até que chega um momento que a Foto fica legal para você postar a Medicina do estilo de vida é aquele Olhar aquele cuidado aquele cultivo né Diário de saúde Então Precisa ter ter esse Acompanhamento de longo prazo e as Pessoas não conseguem olhar pro longo Prazo elas querem o prazer imediato Então quando a gente fala de atividade Física Ah mas é muito melhor ficar no Sedentarismo jogar aqui na frente da TV E ficar horas e horas sem fazer nada é Melhor Ah é muito melhor eu comer os Docinhos agora porque agora eu tô

Precisando porque hoje eu mereço porque Hoje eu mereço muito porque foi um dia Difícil e não pensar lá na frente então é tem a sociedade e tem o desejo de cada Pessoa mesmo de querer manter na zona de Conforto e se você continuar na zona de Conforto muito pouco provável você vai Conseguir mudar realmente e mudar o seu Estilo de vida e construir uma vida mais Saudável e com relação a essa questão da Da sociedade ao entorno né de quem tá Buscando esse processo E como que você Orienta os seus pacientes para que eles Lidem com isso eles você propõe que eles Se afastem dessas pessoas ou que eles Busquem se aproximar mais de pessoas que Estão buscando algo semelhante Como que Você sugere que esse processo aconteça Assim não tem uma receitinha de bolo Cada caso ele é bem é bem individual Mesmo cada caso é um caso falando de um Caso específico de um paciente que tinha Problema com drogas Eh ele cada vez que se reunia com o Grupo da Adolescência ele sabia que ele ia usar Então ele precisava se afastar Fato então quando caiu a ficha de que Esso era uma necessidade paraa vida dele O afastamento foi natural não que eu Precisei falar para ele corte essas Amizades mas ele percebeu que um dos Maiores gatilhos para fazer uso Novamente de droga era aquele aquele

Contexto aquele grupo então às vezes é Necessário algum afastamento Mas isso Não significa que você vai viver uma Vida sozinho significa que você vai Encontrar outras pessoas que tenham Eh mais coisas em comuns com quem você é Hoje então eu não faço nenhuma indicação Desse tipo ah evita isso que o máxximo Que eu faço é unfollow terapia assim tem Muita gente curtindo vendo muita coisa Na internet de pessoas que são irreais Ou seja que não fazem nem parte da vida Do dia a dia e que ficam se cobrando Muito pelo que pelo que vem na nas redes Sociais então isso simf terapia é Interessante mas assim depois cada caso é bem E é bem não é não tem uma receita de Bolo específico para isso mas assim não é um caminho Solitário Não não é um não é algo que a pessoa vai ter que se Isolar da dos seus do seus Relacionamentos é Possível ir encontrando ferramentas e Métodos também para que essas pessoas Possam permanecer mas que a pessoa Consiga ter firme no seu propósito Eu Suponho isso Uhum é mais isso esse esse Equilíbrio acho que é isso mesmo é Encontrar o equilíbrio eh visando um Objetivo de saúde então Eh seria muito Fantástico né você não Perder absolutamente nada e simplesmente Ser saudável no futuro infelizmente se

Você continuar com todos os seus hábitos Que são ruins isso não vai acontecer uma Frase que eu sempre digo é você precisa De abordagens diferentes né para Conseguir resultados superiores e e todo Todo encerrar um ciclo às vezes é um Pouquinho doído Sim mas só assim você Consegue ver qual que vai ser o Resultado diferente daquilo que você tá Realmente procurando né E como você Mencionou essa questão do imediatismo né Eu Suponho também que esse processo ele Vá sim dar ótimos resultados para as Pessoas mas talvez demore um pouquinho Mais mas ele chega então talvez num Determinado momento quando a pessoa Experiencia esse resultado né alcançar Algo a que ela se propôs alcançar como Isso também deve ajudar ainda mais Dentro desse processo muito Eh se você conhece alguém que fez Qualquer tipo de mudança do estilo de Vida não digo na medicina estilo de vida Mas uma mudança sozinha Ah começou a Fazer mais atividade física eh se Alimentou melhor tenho certeza que essa Pessoa diz que bom que eu tomei essa Decisão por mim porque não é competir Com outra pessoa não é ter um corpo só Pro verão é a vida e a pessoa começa a Sentir Eh que todos é como se a gente Tivesse todas as pecinhas um de um Quebra-cabeça e de repente a gente Entende Qual que é a figura que vai ser

Montada a gente não fica que nem na Infância tentando de qualquer jeito sabe De repente a gente entende então as Coisas vão se encaixando de uma forma Mais natural e com mais conhecimento Então eu vejo a medicina estilo de vida Muito nesse sentido e quando a pessoa Começa a perceber ah mudei a minha Alimentação tô me sentindo melhor agora Que eu de repente tô me sentindo mais Saudável mais ágil vou começar a fazer Atividade física Nossa comecei a fazer Atividade física comecei a dormir melhor Comecei a dormir melhor comecei a render Melhor no trabalho eu tava tendo um Problema difícil no trabalho por x Questões sabe e assim tudo vai se Encaixando e Doutora esses esses Pilares Né que você mencionou eles conversam Entre si eles são fazem parte de um Acompanhamento que olha pro ser humano Como um todo é isso é isso mesmo Eh não dá pra gente separar o corpo em Diferentes partes a a medicina ela Evoluiu de uma forma em que parece que As especialidades foram fragmentando o Ser humano mas isso é impossível o ser Humano quando a gente fala de saúde a Gente fala de saúde como um todo então Dando um exemplo se a minha cabeça tá Doendo eu não vou estar bem então eu não Cons cons dizer ah está tudo bem mas a Minha cabeça está doendo Então o corpo Ele está totalmente

Eh é um só o ser humano é um só né então Sim elas se conversam melhoramos um Pilar vão melhorando os vários outros Também e com relação aos benefícios da Medicina do estilo de vida o que que Você vê nos seus pacientes e você até Mencionou algo com com relação a uma Experiência pessoal dentro da da Medicina do estilo de vida conta um Pouco mais pra gente Então falando doss benefícios em si é Muito individual né porque cada um tem Uma questão específica Ali agora a parte pessoal da Medicina Estilo de vida é aqu ela vez chegou para Mim no momento muito conturbado da minha Vida né então foi ali no momento da Pandemia mesmo né na área da saúde nós Estávamos vivendo uma loucura E colegas adoecendo enfim né aquilo que Todo mundo viveu E médico procura curso né então eu Comecei a procurar cursos que pudessem Me trazer algum tipo de motivação a Seguir né motivada na na área mesmo da Saúde porque eu já não me sentia médica Sabe era fazia diagnóstico passava Remédio isolava sabe não fazia mais Nenum tipo de atendimento já nem tocava No paciente todo mundo com um monte de Máscara Então foi Complicado então quando eu conheci a Medicina do estilo de vida foi

Mesmo na internet e eu conheci dos Pilares a gente tratou muito um assunto Inicial que é o médico ele precisa ser o Seu paciente zero então ele precisa ser Precisamos ter esse olhares do Autocuidado do profissional da Saúde Porque nos foi ensinado tanto a cuidar Dos outros mas não de nós mesmos e o meu Pai ele era médico meu pai ele era Cirurgião eu tenho mais três irmãos que Também são médicos Então o meu pai ele Faleceu quando tinha 5 anos e meu pai Ele era aquele cirurgião viciado no Trabalho viciado no estresse Quando tinha esfaqueado tinha assim Muito sangue por tudo quantar lugar ele Chegava assim feliz em casa E adorava assim eh se divertir com os Amigos dele churrasco com nós com a Família mas ele não se cuidava ele Faleceu muito cedo com 40 42 anos ele Foi embora foi uma morte assim bem Prematura e se ele soubesse disso Né da Medicina estilo de vida com Certeza ele poderia talvez estar aqui Sabe Eh E essas perdas prematuras é Justamente isso que eu quero levar assim Pras pessoas e por isso que eu falo Tanto da Medicina estilo de vida porque Eu sei que acontece ainda as pessoas Continuam morrendo por falta de Autocuidado pelo estresse ess esse R Essa romantização do estresse é absurda

Hoje a gente sabe que o estress mata Então assim existem pessoas que Eh um dia estão dormindo bem e no dia Seguinte acordam com AVC com sequelas né Algumas pessoas perdem o pé Então são São situações que são evitáveis através Dos hábitos E então isso isso me toca bastante assim A medicina de estilo de vida ela ela Veio para melhorar não só a pessoa que Que que decide fazer essa mudança mas Também pros seus filhos porque a gente Aprende muito de saúde no núcleo Familiar o que eu fiz por muito tempo eu Fiz repetindo hábitos do que eu aprendi Dos meus pais e assim sucessivamente Então quando uma pessoa na família Decide ser esse eu digo essa ovelha Negra do bem sabe que vai fazer essa Mudança dentro de casa vai refletir e Vai impactar em toda a família isso é Importante sabe e por outro lado tem a Minha mãe a minha mãe ela quando o meu Pai faleceu Ela se perdeu um pouquinho no no ela ela Era da religião católica eles eram bem Devotos e ela não conseguia aceitar o Que tinha acontecido na nossa família e Ela sempre foi uma pessoa de muita fé Então ela naquele momento ela abandonou A religião católica mas se encontrou no No budismo então como eu era muito nova Tinha 5 anos curso que minha mãe fazia Eu ia junto então eu comecei a meditar

Com 8 anos de idade brincando e naquela época os meus irmãos mais velhos a gente Tem uma diferença considerável assim de Idade já estavam na na faculdade de Medicina então estavam na ufsk e vinham Finais de semana só para visitar em casa Tinha muito conflito que que é essa Bobagem que tu tá falando mãe de Meditação que que é isso e daí eles Falavam eu fic cresc nesse conflito Assim a medicina a ciência né E esse Esoterismo vamos dizer assim da da da Parte da meditação e na medicina de Estilo de vida na pós-graduação nos Trouxeram no o Pilar do gerenciamento do Estresse a meditação Então para mim foi Assim eh por um lado ver como que o Pouco autocuidado do meu pai levou a uma Morte prematura e como a minha mãe Conseguiu me trazer tanto bem-estar Através da prática da meditação e me Ensinou a gerenciar o estess de uma Forma maravilhosa e não que eu não me Estresse não que eu não tenha estresse Porque eu tenho uma filha de 16 anos Outra de seis então assim tenho muito Estresse mas assim eh Você lida muito bem com ele e isso eu Dou graças a minha mãe então são dois Pilares assim dois exemplos assim um que Eu aprendi com aquo que não seguir Talvez E outro que eu continuo falando Mais sobre que é a meditação e Doutora Você então mencionou a importância da

Medicina do estilo de vida tanto para Pensar em longevidade né em envelhecer Com qualidade de vida e também para Prevenção de mortes maturas é isso uhum Isso mesmo eu acho que aí você conseguiu Resumir muito bem eh eh ter qualidade de Vida na longevidade né sobretudo isso Aquela autonomia as pessoas não Sabem que tão o luxo que é esbanjar Saúde as pessoas não dão não não se dão Conta disso até o momento que elas Perdem e daí tem que correr atrás do Prejuízo infelizmente as pessoas Precisam sofrer alguma coisa Para começar a mudança bom isso é o Processo de cada um tá tudo bem respeito Mas medicina estilo de vida tá para isso Né para conseguir essa longevidade com Muita qualidade e evitar perdas Prematuras e baseada então na medicina Do estilo de vida você consegue dar para Quem tá nos assistindo algumas dicas eh Do que elas podem ou devem fazer para Ter mais qualidade de vida olha Como assim no Geral Acho que é não idealizar tanto Tudo sabe Eh por exemplo se alguém tem uma Dificuldade com fazer atividade física Ah eu não vou fazer porque eu não tenho Dinheiro paraa academia ou porque eu não Tenho tempo porque eu não tenho uma hora Todos os dias Enfim pode começar em casa Pode começar saindo do sedentarismo pode

Começar Com com coisas do domicílio assim a Pessoa encontra muito impecílio porque Elas acreditam que o ideal é o que muita Gente tá postando na internet então se Eu não treino uma hora por dia todos os Dias não vou nem treinar se eu não corro 5k mínimo então não começo nem com 10 Metros então primeiro é dar o primeiro Passo por mais mínimo que ele seja já é Diferente do que não fazer nada já é Muito melhor Eh e isso vale para todos os pilares Assim para dar alimentação também ah eu Comecei cortando o refrigerante então Assim hoje eu não tomo nada de Refrigerante não me faz falta nenhuma eh Não que você precise fazer isso mas foi Uma decisão minha porque eu acabava Tomando demais então vi que is estava Impactando na minha saúde então foi essa Mudança que eu fiz inicialmente mudanças No meu corpo eu só tô vendo agora Comecei em 2021 não 2020 comecei minha Mudança então assim eu tô vendo agora Mas tô me sentindo super bem então Comecei com uma pequena ança que eu já Vi que impactou positivamente então Assim é Dar aqueles passos a gente fala De hábitos é pequenos pequenas mudanças Todos os dias sabe então cada um tem que Buscando qual que é o seu e quando eu Falo de saúde Mental de emoções de estresse eu acho

Que as pessoas ainda são muito carentes De Autoconhecimento então eu vejo muitas Dizendo assim ah eu tô muito estressada Assim mas tipo num tom de de orgulho Sabe como se fosse uma coisa legal está Estressada então parar para pensar se Realmente isso é legal e sentir se Realmente é estresse Às vezes a pessoa Só não tem coragem de dizer que tá feliz Que alguma conquista que ela teve daí Começa a dizer assim tô estressada Porque eu fiz isso isso isso isso isso Isso sabe ti um tom de conquista então a Pessoa tem que começar a discernir Melhor os sentimentos joga também muito Dentro da da da sacolinha do estresse a Raiva Eh não quer dizer que tá triste é muito Mais vergonhoso você dizer que tá triste De alguma coisa então tentar entender os Sentimentos Eu acho que já é um bom Caminho Sim acho que dicas iniciais seriam essas Começar pequeno mas que seja Consistente e com relação ao sono também Eu imagino que seja algo bastante Relevante né sim olha sono vários Aspectos que podem impactar desde o Consumo de café na nossa região tem Muito né café chimarrão então ter aquele Cuidado assim simples mas que às vezes é Muito difícil não consumir mais cafeína Depois às 3 da tarde né Eh Ou cafeína em

Qualquer um desses energéticos enfim Depois de certo período questão da Higiene de sono que todo mundo já tá Bastante familiarizada queer diminuir a Tela Eu gosto muito de falar pros meus Pros meus pacientes sobre um ciclo de Encerrar as atividades do dia sabe um Ritual de encerrar as atividades do dia Então a pessoa começa a se preparar para Ir pra cama então assim Ah até às 9 da Noite eu faço tudo que eu preciso fazer Porque às vezes tem gente resolvendo Coisa de trabalho né em computador em Tablet celular então fechar tudo até às 9 não vai conseguir resolver mais muita Coisa depois desse horário então apaga Com todas as telas diminui vai tomar um Banho quente é um banho morninho né Preparar de repente um um chá de Camomila para já se preparar para PR pr Pra cama mesmo o cérebro já já ia Associando que é um momento de parar Sabe isso também já é bem já é bastante Válido para as pessoas assim só encerrar As atividades do dia já faz diferença Tem gente que lá meia-noite tá querendo Responder e-mail então assim é é Complicado gente quanto tempo a gente Tem já deu já deu belezinha ai eu fiquei Na dúvida se o que que queria dizer o Belezinha tá eh São 5 horas tá E meu Deus não sei que mensagem vamos Ver só como que a gente pode encerrar

Ah Doutora e que pessoas então podem Procurar a medicina do estilo de vida Todas todas as pessoas podem procurar Medicina do estil estilo de vida se Quiserem ter uma vida mais saudável e às Vezes você deseja mesmo ter uma vida Mais saudável quer só que não sabe como Fazer o caminho eh ou tá tendo Dificuldade às vezes tentou por conta Própria e teve alguns algumas Dificuldades ao longo do trajeto né Porque o caminho ele nem sempre é como a Gente imagina né uma linha assim bonita Então às vezes tem umas curvinhas uns Altos e baixos Então quem deseja fazer a Mudança que seja sem nenhum tipo de Terrorismo sem nenhum extremismo nunca Mais vou fazer isso nem nunca mais vou Fazer aquilo fazer ele com calma e que Seja uma Mud dança que a pessoa consiga Sustentar ao longo do tempo essa pessoa é bem-vinda eh todas outras pessoas que Desejam conhecer um pouco mais assim às Vezes fica com um pouco de receio de Ah Eu acho que se eu for para lá eu nunca Mais vou sair com os meus amigos nunca Mais vou me divertir nada disso é Simplesmente equilíbrio é ser aquela Pessoa de segunda a sexta sabe então de Segunda a sexta eu sou regrada eu sei Que tenho dois dias ali para poder me Encontrar com as pessoas que eu amo com Quem eu quero me divertir enfim e não Ser aquela pessoa que todos os dias tá

Exagerando em umas coisinhas que não Deveria e lá no final do ano quer correr Atrás do prejuízo para poder exibir um Corpo legal no verão is sabe mais nesse Sentido mas é para todos legal Doutora Muito obrigada pelas informações e até a Próxima Até a próxima obrigada