Creatina: Quais os efeitos do suplemento em minha saúde? Fatos Responde.

A creatina é um conjunto de aminoácidos Produzidos pelo próprio corpo que são a Glicina a arginina e a metionina ela Está presente naturalmente em nossos Músculos e no nosso cérebro apesar disso Seu uso como suplemento para o ganho de Força e massa muscular como também para Potencializar a energia e resistência Durante os treinos tem aumentado muito Aliás não só porque quem pratica Esportes como também por idosos e até Crianças mas a creatina faz bem ou mal Quais os efeitos do suplemento em minha Saúde hoje eu vou tratar de um assunto Que normalmente assola as mentes das Pessoas uma vez que por se tratar de Saúde pública é bastante importante que As informações corretas cheguem Até nós Quais os mitos e as verdades acerca da Creatina [Música] Reforçando o que eu disse no início a Creatina é uma substância que fornece Energia para os músculos melhorando o Desempenho físico aumentando a massa Muscular e até mesmo prevenindo doenças Crônicas ela é produzida pelos rins Pâncreas e fígado mas também está Presente em alimentos como peixe carne Frango leite e derivados além disso a Creatina também pode ser encontrada em Maiores concentrações na forma de Suplementos em cápsula ou em pó que Podem ser ingeridos antes ou depois dos

Treinos e é exatamente sobre ela que Trata esse vídeo a creatina suplementar A creatina consumida como complemento Pode ser manipulada é muito mais Concentrada e por isso mesmo tem sido Usada principalmente por atletas a fim De ajuda no ganho da massa muscular e Realmente ajuda uma vez que a creatina Fornece energia para os músculos Evitando a fadiga e melhorando o Desempenho físico durante os treinos o Que promove o crescimento das fibras Musculares normalmente para que ela Tenha uma melhor eficácia é indicado Também comer alimentos ou suplementos Fontes de proteínas como tofu ovo e whe Protein além de carboidratos contidos na Banana na melancia ou Maltodextrina isso porque esses Nutrientes melhoram a absorção e o uso Da creatina pelos músculos a Maltodextrina por sua vez é um Carboidrato que fornece energia de longa Duração e de forma rápida ao organismo Além disso a creatina também faz bem Para o cérebro promovendo uma melhora na Memória e também na concentração Enquanto 95% da creatina é aproveitada Pelos músculos 5% vão para o cérebro por Isso ela tem sido bastante usada por Estudantes pré-enem e também acadêmicos Com resultados comprovadamente positivos Ou seja por aí Já se nota que a creatina Não é usada somente por sarados e

Saradas pessoas de meia idade e também Idosas têm feito o uso diário desse Suplemento uma vez que encontram nele um Composto que ajuda a dar mais ânimo ao Longo do dia pois diminui a sensação de Cansaço ô meu Deus que maravilha saber Disso e o uso de creatina por crianças e Adultos é permitido na verdade há alguns Pediatras que são a favor com algumas Ressalvas e outros que acreditam que por Não haver estudo o suficiente sobre os Efeitos nessa faixa etária preferem não Receitar o consumo de suplementos não só Na creatina como de outros também isso Porque até a adolescência muitos órgãos Especialmente o cérebro ou estão em Processo de amadurecimento ou de Formação no caso dos neurônios Mas os Que defendem o uso deixam claro que só Deve ser feito em casos específicos e Sempre com acompanhamento médico alguns Testes foram feitos pós-pandemia Especialmente em pacientes que Apresentaram uma condição chamada de Brain fog ou névoa mental que é quando a Pessoa perde a concentração fácil Parecendo que há uma névoa atrapalhando Seus pensamentos e grande parte resultou Em positivo aqueles pacientes que usaram Creatina tiveram uma melhora Significativa na memória em relação aos Que usaram Placebo os estudos mostraram Também que idosos que naturalmente vão Perdendo a capacidade de memória e

Apresentam mais cansaço tiveram também Uma notável melhora no quadro geral Outro efeito bastante benéfico da Criatina é evitar a perda da massa Muscular o que começa a acontecer no Corpo a partir dos 35 anos de idade isso Não quer dizer que a pessoa que toma Creatina está livre da necessidade de Fazer exercícios de forma alguma Aliás Com a frequência nas academias ou mesmo Treinos domésticos a tendência é que a Massa muscular seja revig ada nem que Seja caminhar na praça perto da sua casa Algum tipo de movimentação muscular é Altamente recomendado mulheres na Menopausa também podem seguir essa Receitinha que sem dúvida vão se sentir Bem melhor já a perda muscular Sem Dúvida é uma das piores inimigas do Organismo e ela é progressiva quero Dizer o percentual de perda de massa Aumenta à medida que atingimos Determinada faixa de idade entre os 50 Em 60 anos é comum perder 1,5 de massa muscular anualmente após o 60 o percentual dobra então consumir Creatina antes disso e não praticar o Sedentarismo é ideal para evitar essa Perda e como já é comprovado a perda Muscular pode afetar não só os Movimentos como também contribui em Outros males como a demência de forma Positiva também a creatina ajuda a reter Mais água em em seu organismo o que

Ajuda muito a frear o processo de Envelhecimento não só da pele como Também dos órgãos internos não se Esqueça que o corpo humano é composto de 60% de água em média e quanto mais você Manter essa média melhor a absorção de água pelos músculos propicia o corpo uma Aparência melhor uma vez que com Exercícios Eles serão melhor trabalhados E o corpo ficará mais bem definido Quanto à pele a creatina ajuda a manter A elasticidade e a firmeza reduzindo a Aparência de rugas e linhas de expressão Acredita-se também que a creatina ajuda No crescimento capilar E na saúde das Unhas a creatina também reduz o risco de Osteoporose Especialmente na fase da Menopausa na qual as mulheres perdem Naturalmente muitos nutrientes além de Aumentar a massa muscular e Consequentemente proteger melhor os Ossos o supl melhora a absorção de Cálcio e a síntese proteica Então por Que não ajudar a natureza não é cuidados Com a creatina especialmente entre Crianças porque tem riscos de lesões no Tendão e na musculatura ganho de peso Rigidez articular náuseas caibras Musculares e dores de cabeça por isso é Altamente recomendável que Procure um Médico antes de pensar em ministrar Creatina por conta própria a seu filho Ok em adultos o efeito colateral mais Comum é o ganho de peso devido ao

Aumento da massa muscular além disso a Creatina também pode causar diarreia Desconforto gástrico dor na barriga Náuseas e cãimbras em algumas pessoas e Atenção tudo em exagero geralmente não é Bom fica a dica bom agora que sei de Tudo isso o que você acha será que eu Preciso usar creatina