8 alimentos que você não deve comer pela manhã!

Dizem por aí que o café da manhã é a Refeição mais importante do dia não é na Verdade essa máxima é compartilhada Principalmente nos países europeus e na América do Norte Mas de fato ela faz Bastante sentido é nessa primeira Refeição que você quebra o jejum depois De ter passado a noite toda sem comer Por isso é importante ingerir alimentos Que vão te dar o primeiro gás para Enfrentar mais um dia de estudo ou Trabalho como é uma refeição tão Importante precisamos estar atentos ao Que consumimos nela concorda Especialmente porque serão os primeiros Alimentos a chegarem no seu estômago Vazio Então hoje preparamos uma lista Com as principais comidas que você Precisa tomar cuidado ao consumir logo Pela manhã hã vamos a elas número oito Cereais Industrializados sabemos que os cereais São uma grande fonte de energia para Nosso organismo pois são ricos Principalmente em carboidratos e fibras Possuindo também muitas vitaminas e Minerais que ajudam a manter uma dieta Balanceada os principais exemplos de Cereais que consumimos são a aveia o Arroz o trigo e até mesmo a cevada Mas Então por que eles aparecem aqui na Nossa lista hã hum É que na verdade nós Estamos falando dos cereais Matinais aqueles

Industrializados sabe qual é eles são Muito queridos pelas crianças por terem Um apelo de marketing muito incisivo e São eleitos por muitos Pais Principalmente por serem uma opção Rápida e fácil de alimentar a família em Pouco tempo já que muitos de nós temos Uma rotina bastante puxada e corrida não é mesmo então só que essa praticidade Pode custar caro a longo prazo esses Alimentos são riquíssimos em açúcar o Que pode viciar os pequenos e até Contribuir para o desenvolvimento de Obesidade infantil Além disso por serem Processados os cereais matinais levam Muitos Conservantes e produtos químicos em sua Composição o que também é extremamente Prejudicial e tudo isso se soma ao fato De que eles são pouco nutritivos pois Muitos dos seus benefícios são retirados E substituídos no processo de Industrialização logo após consumi-los Você pode até sentir uma energia fluir Por seu corpo mas é o açúcar que logo Deixará de fazer efeito e você sentirá Fome novamente por isso é melhor Evitá-los sobretudo como fonte principal De alimentação pela manhã número s Refrigerante Hum na mesma linha temos o refrigerante Essa é uma opção meio óbvia não é essa Bebida é frequentemente associada a um Vilão na refeição das pessoas e é

Amplamente desaconselhada pela maioria Esmagadora dos nutricionistas e Especialistas da saúde por isso é de se Imaginar que ela não poderia ficar fora Da nossa lista se a bebida já é Criticada por seu consumo in Sua ingestão logo pela manhã como Primeira refeição do dia é ainda pior Além dos Altos níveis de Açúcar como no Caso dos cereais os refrigerantes Possuem diversas substâncias ácidas e Conservantes que atacam diretamente a Mucosa do trato digestivo o que pode Contribuir para o desenvolvimento de Gastrites e úlceras Ainda mais se for Consumido de estômago vazio então mesmo Em ocasiões especiais em que você vai Fazer o Desjejum fora de casa evite ingerir Bebida logo cedo dando preferência para Outros líquidos como sucos mas olhe lá Hein é preciso tomar cuidado com isso Também vamos ao próximo item da lista Número seis sucos Industrializados assim como o Refrigerante outras bebidas precisam ser Evitadas principalmente os sucos de Caixinhas ou latinhas ou seja as bebidas Que também passam por procedimentos de Industrialização aqui acontece algo Muito parecido com os outros itens que Já vimos há um alto teor de açúcar e Conservantes que substituem as Substâncias que seriam realmente

Nutritivas já que eles quase não possuem O sumo natural da fruta além de disso Seria bom se esquivar de sucos de frutas Cítricas quando ainda estiver de Estômago vazio pois elas também podem Agredir o seu estômago esses alimentos São ricos no ácido que carregam no nome Que é o responsável por lhes conferir Seu sabor Característico no entanto o alerta aqui Não é tão grave desde que você consuma Alguns alimentos antes provavelmente Ficará tudo Bem número CCO banana nem a banana Escapou dessa lista Ivan Pois é ela é Uma fruta aparentemente Inofensiva contudo também pode conter Seus riscos Mas calma calma não é nada Grave que você precise eliminá-la de sua Dieta para sempre a questão aqui é Parecida com as frutas cítricas É melhor Evitar o cons sumo de estômago vazio Como primeira opção no Desjejum acontece que a banana é rica em Magnésio uma substância que ao ser Consumida em excesso e de estômago vazio Pode perturbar o equilíbrio do cálcio do Nosso organismo o que pode acarretar Problemas Cardiovasculares como dissemos ao ser Ingerida em meio a uma refeição completa E balanceada a fruta é extremamente Benéfica f o nosso corpo ajudando Inclusive na saúde de nosso coração

Número quatro croaçã Hum você provavelmente está pensando Agora pronto nem meu café da manhã Chique de hotel eu posso aproveitar mais Calma como estamos falando o problema é O Excesso acontece que os croaçã assim Como outros salgados prod idos com Farinha branca e fermentos Podem trazer Muitos malefícios quando consumidos Diariamente ou em grandes quantidades Além da massa desses alimentos não Caírem muito bem em seu estômago vazio Podendo gerar aia e gases durante a Digestão eles também podem causar um Desequilíbrio em um hormônio chamado Leptina que faz com que nosso corpo crie Uma resistência a ele esse hormônio é Produzido pelas células de gordura e Atua principalmente no cérebro Diminuindo o apetite e aumentando o Metabolismo ele é basicamente Responsável por nos dar a sensação de Saciedade a resistência leptina pode Levar à obesidade e outros problemas de Saúde número três carne processada a Proteína é algo essencial para começar o Dia de forma saudável além de nos Oferecer energia e ajudar no desempenho Das atividades físicas ela nos ajuda Nessa sensação de saciedade que faz com Que possamos comer menos e melhor mas é Preciso ter cuidado com as fontes de Proteínas que ingerimos os

Nutricionistas recomendam fortemente que Evitemos carnes processadas como Embutidos enlatados entre outras opções Industrializadas esses alimentos são Ricos em sódio gorduras saturadas além De químicos e conservantes que nos fazem Muito mal a OMS compara o consumo Constante excessivo de Carnes Processadas como salsichas salames Presuntos ao tabagismo sendo Relacionados ao aumento do Câncer de Colon no mundo todo bom dê sempre Preferência para os embutidos mais Saudáveis como linguiças e salames Caseiros ou mesmo para outras opções Naturais como carnes e ovos frescos sua Saúde com certeza vai Agradecer número dois margarina bom Vamos agora para a vilã da mesa de café Da manhã dos brasileiros a margarina Consumida principalmente no pão francês Outra preferência nacional a margarina Muito muitas vezes é escolhida por ser a Opção mais barata comparada a outras Alternativas mais naturais como a Manteiga de leite ou requeijão porém Precisamos ter muito cuidado com o seu Consumo diário excessivo além de ser um Produto Ultra processado e repleto de Aditivos e químicos prejudiciais à nossa Saúde a margarina é muito pobre em Nutrientes e extremamente óc sendo Composta basicamente de água óleo Vegetal e sal essa mistura não é nada

Benéfica para nosso organismo Principalmente como primeira refeição do Dia que irá ditar nosso metabolismo Daali em diante número um T Café principalmente Finalmente chegamos a Ele o famigerado Cafezinho sei que muitos de vocês Estavam temendo por estee momento o café Sem sombras de dúvidas uma das maiores Preferências do brasileiro especialmente O café da manhã para oferecer a energia Que precisamos para enfrentar o dia mas Fique tranquilo você não precisará parar De tomar o seu combustível diário só vai Precisar aprender a consumi-lo de uma Forma mais saudável o maior problema que Podemos enfrentar por conta dessa bebida Tão amada está no fato de ingerir logo Cedo de estômago vazio o café pode Aumentar a produção de ácido gástrico e Causar ou agravar problemas como Gastrite e úlceras é importante Salientar também outros pontos como o Consumo exacerbado de açúcar ou Adoçantes além do excesso do próprio Café em si que entre seus principais Compostos contém a cafeína substância Que pode gerar dependência e causar Outros problemas como o aumento da Frequência cardíaca e pressão arterial Por isso muito cuidado e moderação hã Bom nós não queremos com essa lista Coibir você de comer aquilo que gosta

Nem causar alarde fazendo pareer que Você precisa parar de consumir esses Alimentos da noite para o dia nosso Intuito é divulgar conhecimento e Mostrar algumas formas de ter uma rotina Mais saudável o principal conselho que Queremos deixar é equilíbrio é tudo nada Em excesso faz bem assim como nem tudo Que consumimos com parcimônia falar mal Eu fico por aqui mas nos vemos em breve Um grande abraço tchau