50 dicas e truques para elevar o nível de sua vida

228.000 horas 9940 Dias 26 anos de sua vida isso é Suficiente para assistir a cerca de 150.000 filmes ou navegar ao redor do Mundo sete vezes e é uma quantidade Média de sono saudável que você deve ter Em sua vida parece muito mas na verdade A população mundial agora está dormindo Menos do que nunca dormir menos tem a Ver com Como Nossos ritmos circadianos Se alinham com o momento em que vamos Para a cama isso afeta Quanto tempo você Pode dormir não importa o quão cansado Esteja a felicidade com que você Adormece é parcialmente genética mas Novamente nossos gênes não mudaram muito No século passado também tem a ver com Seus níveis de melatonina quando seu Sistema não produz o suficiente seu Cérebro tem problemas para fazer você Dormir a principal razão pela qual Estamos dormindo menos agora é a nossa Higiene do sono é tudo sobre os bons e Velhos hábitos saudáveis quando você Come refeições regulares saudáveis se Exercita e estabelece os padrões certos De sono você pode até vencer algumas Genéticas ruins quando faz o oposto Mesmo a melhor genética não o ajudará a Dormir uma coisa que agora afeta a nossa Higiene do sono e ficou muito mais Difusa durante o século XXI é a luz os Humanos evoluíram para serem super Sensíveis às menores mudanças na luz ao

Redor você tem receptores especiais em Seus olhos que respondem a essas Mudanças e regulam seus ritmos Circadianos eles enviam dados para o Cérebro e regulam seu relógio interno Este relógio interno está configurado Para ajudar seu corpo a se preparar para As próximas horas e dias analisando a Quantidade de luz agora a luz artificial Ao seu redor e a luz de ondas curtas de Seus Gadgets confundem muito seu sistema De previsão natural os cientistas Descobriram que isso pode mudar seu Relógio interno em cinco ou seis fusos Horários como resultado seu cérebro Recebe o sinal para ficar alerta em vez De adormecer ficar sem dormir Deixa a Maioria de nós bastante irritada no dia Seguinte mas esse seria o menor de todos Os os males a próxima coisa você sabe é A dificuldade de concentração e de Lembrar detalhes seu cérebro Simplesmente não tem tempo suficiente Para processar e armazenar adequadamente Suas memórias para mais tarde também Precisa da quantidade certa de tempo Para processar suas emoções Reconhecê-las e reagir da maneira Adequada quando você o priva desse tempo As emoções negativas superam as Positivas dar a si mesmo tempo Suficiente de descanso é uma Contribuição para a saúde do coração e Para o equilíbrio geral é também um

Investimento em seu sucesso Atlético nem Tudo nos esportes é uma questão de Explosões rápidas de energia é Necessário energia motivação e tempo Suficiente para o reparo muscular mesmo Para esportes de resistência como Corrida natação ou ciclismo e se isso Ainda não for o suficiente para Convencê-lo de que dormir é tudo que Você precisa um sono de 8 horas o ajuda A se livrar de cerca de 300 calorias por Conta própria o número difere de pessoa Para pessoa e quanto mais você pesa Maior ele é toda essa energia continua Alimentando suas funções essenciais como Respiração circulação regulação da Temperatura crescimento e reparo celular Quando você não dorme O Suficiente seu Corpo precisa de mais energia uma vez Que não pode obtê-la por meio de uma Soneca ele fará você a buscar na comida Seus níveis hormonais ficam confusos e Seu corpo começa a produzir mais Hormônio da fome e menos hormônio da Plenitude cientistas pediram que adultos Saudáveis dormissem apenas 6 horas por Dia durante 5 semanas e seu metabolismo Em repouso desacelerou em 88% sem graça Certo vamos ver o que você pode fazer em Relação a isso seu corpo Leva cerca de 90 a 110 minutos para passar por todas As fases do sono e se recuperar Completamente isso é um ciclo de sono Começa com o estágio um do sono não Rem

Rem aqui significa movimento rápido dos Olhos tudo fica mais lento incluindo o Movimento dos olhos e dos músculos se Alguém o acordar nesse estágio você Sentirá como se se não tivesse dormido Nada é normal sentir que está caindo e Então ter uma contração muscular Repentina nessa fase então no estágio Dois do sono não remm o movimento dos Olhos para e a frequência cardíaca e a Temperatura diminuem seus músculos se Contraem parcialmente e depois relaxam De novo e de novo o estágio três do sono Não remm é o sono profundo seu cérebro Produz ondas lentas seus olhos e Músculos não estão se movendo não é Fácil te acordar então cerca de uma hora Após a Você passa pelo estágio do sono REM Quando normalmente tem sonhos vívidos aí Sua atividade cerebral aumenta e seu Sono não é tão profundo seus principais Músculos como os de seus braços e pernas Não podem se mover os períodos RM Começam com duração de 10 minutos e Depois ficam cada vez mais longos então O ciclo recomeça no estágio um do sono Não remm quando você planeja sua hora de Dormir é importante que você não quebre Esses ciclos de sono e permita-se ter Pelo menos cinco ciclos por noite isso Soma 7:30 de descanso então se você sabe Que vai ter que acordar às 7 horas do Dia seguinte tem que se programar para

Adormecer às 23:30 planejando acertar seu despertador Para as 8 da manhã para levantar e sair Para o trabalho ou escola então sua hora De dormir ideal começa à i30 você Acertou não se trata de quanto mais cedo Melhor se você perdeu a hora de dormir Por algum motivo espere 1 hora e meia Antes de o próximo ciclo começar dessa Forma não acordará cansado e exausto no Meio do seu ciclo de sono todos nós já Tivemos aqueles dias em que estamos tão Exaustos que mal podemos esperar para ir Para a cama e daí o sono simplesmente Não vem especialistas em sono chamam Isso de excitação condicionada ou Aprendida é um dos problemas de sono Mais comuns atualmente isso Provavelmente acontece porque algo em Seu ambiente de sono está gritando para O seu cérebro se manter Alerta A pior Coisa que você pode fazer nessa situação é começar a percorrer seu Feed de Mia Social ou e-mails de trabalho em seu Laptop primeiro a luz azul que a tela do Seu aparelho emite restringe a produção De melatonina esse hormônio é Responsável pelo seu ciclo sono vigília Também conhecido como ritmo Circadiano em segundo lugar a mera Expectativa desses e-mails de trabalho Em Notícias potencialmente ruins ou mais Tarefas a fazer o deixará nervoso cada Nova mensagem que você recebe significa

Outra decisão que seu cérebro precisa Tomar E para isso ele precisa permanecer Ativo E então acalmá-lo pode demorar um Bom tempo quando você finalmente colocar O telefone de lado e Deitar a cabeça no Travesseiro para cair no sono mais Rapidamente tente ouvir música por 25 a 60 minutos antes de dormir não precisa Ser betoven e similares algumas outras Músicas relaxantes como Jazz ou canções Folclóricas diminuem a frequência Cardíaca e a respiração e ajudam a Relaxar os músculos quando você faz isso Regularmente seu cérebro passa a Considerar como um ritual antes de Dormir e você adormecer será ainda mais Rápido também pode ser uma playlist de Contos especiais para dormir ou um Audiolivro desde que o narrador tenha Uma voz Suave e a história não seja Chocante o som de bacon fritando tem um Efeito semelhante em sua mente é Reconfortante e repetitivo suficiente Para enviar vibrações arrepiantes ao seu Cérebro é perfeito para adormecer tanto Quanto um ruído Branco enquanto você Está trabalhando e precisa se concentrar Em algo você não tem que fritar bacon Antes de dormir ouvir uma gravação serve Seu relatório que está muito atrasado a Nova pessoa no trabalho que parece Gostar de você você deveria ir ver Aquele filme de que todo mundo está Falando e quando você vai finalmente

Separar todas as suas roupas todos esses Pensamentos correndo pela sua mente Antes de dormir não vai deixar seu Cérebro relaxar Tente se levantar e Escrever todos eles para limpar sua Mente desse fardo você pode tentar Colocá-los todos em um desenho ou compor Um poema Outra ideia é fazer algumas Listas sem sentido em sua mente planejo Que você levaria em umas férias em Marte Ou como decorar seu restaurante tudo Funciona você realmente não precisa Saber quantas horas tem antes que seu Despertador toque então configure-o e Tire-o da Vista coloque-o em uma gaveta Ou embaixo da cama toda vez que você Olha para ele seu cérebro vê como um Alerta você se acostuma rapidamente com Esse processo e pode acordar a noite Apenas para isso você também pode tentar Enganar sua mente e parar de tentar Dormir Provavelmente você já percebeu Como é mais fácil cilar no sofá do que Na mais confortável das camas Imagine Que você ten um teste importante ou uma Entrevista de emprego pela manhã você Percebe que precisa ter 8 horas de sono Saudável mas não está nem um pouco Cansado Você vai para a cama e tenta Dormir e então quando tem apenas 4 Horas De Sono restantes você se muda para o Sofá a sala de estar é um ambiente Diferente provavelmente repleto de boas Lembranças mais importante ainda seu

Cérebro não associa isso à necessidade De adormecer sem toda essa pressão você Relaxa e obtém seus merecidos Z Rapidinho agora vamos falar sobre Algumas coisas físicas que podem Acelerar o processo de adormecer e Melhorar a qualidade de sono mantenha Seu quarto fresco e escuro a maioria dos Especialistas em sono concorda que a Melhor temperatura do quarto é de cerca De 18º c a temperatura do corpo diminui Naturalmente para iniciar o sono e essa Faixa de temperatura ambiente ajuda a Impulsionar esse processo se você Mantiver o ambiente muito quente ou Muito frio afetará a qualidade do sono Remm cortinas ou persianas ajudarão você A deixar seu quarto escuro o suficiente Desligar as luzes brilhantes do teto não O enviará imediatamente para a Terra dos Sonhos o melhor que você pode fazer é Usar alguma iluminação indireta lâmpadas Um interruptor ou velas para manter as Luzes do seu quarto discretas durante Toda a noite e certifique-se de passar Algum tempo ao ar livre de manhã ou no Início do dia para obter luz natural Suficiente isso manterá seu relógio Biológico no horário certo de sono Vigília você nunca vai vai realmente Organizar sua mente em um espaço Desordenado mesmo que você esteja bem Com isso seu cérebro não está ele Interpreta a bagunça em seu quarto como

Mais uma tarefa a ser concluída até que Seja feito ele não pode relaxar Totalmente comece arrumando suas roupas Elas devem ficar no lugar não no chão ou Na poltrona passe pela sua papelada Melhor ainda mantenha suas contas listas E papéis fora do quarto seus livros Pertencem às estantes não os empil ao Redor da sua cama um é suficiente caso Contrário é outra lista de tarefas Escolha corretamente as peças de arte Para o seu quarto se forem muito Caóticas ou intensas também podem Estimular seu cérebro em vez de Acalmá-lo se possível Mantenha o espaço Embaixo da cama Limpo Ou pelo menos Organize as coisas que você mantém lá e Coloque-as em sacos a vácuo para Economizar espaço lembre-se sua cama é Para dormir não é um escritório onde Você sempre pode atender ao telefone ou Responder a e-mails não é um cinema para Assistir a televisão até tarde e não é é O lugar para se aconchegar com os seus Animais de estimação eles podem Facilmente interromper seu sono quando Começam a se mover à noite você Provavelmente dorme em uma de três Posições a maioria das pessoas dorme de Lado esta posição lateral é ótima Especialmente se você preferir o lado Esquerdo no entanto tente não se enrolar Isso pode impedir que você respire Profundamente dormir de costas é chamado

De posição supina Não importa se você Dorme com os braços para baixo e perto Do corpo ou como uma estrela do mar com Os braços acima da cabeça sua região Lombar pode sentir algum desconforto e Levar o ronco para o próximo nível no Entanto esta posição é boa para o seu Pescoço para facilitar suas costas Coloque um travesseiro entre as pernas Para alinhar melhor os quadris e Diminuir o estresse na região lombar se Você prefere dormir de bruços nesta Posição você inclina a cabeça para cima E os músculos do pescoço pressionam as Artérias importantes que vão para o Cérebro como resultado seu cérebro não Recebe sangue suficiente e você pode Acordar com dor de de cabeça então você Pode querer reconsiderar sua escolha Domine a técnica de relaxamento muscular Progressivo seus músculos que Trabalharam o dia todo precisam relaxar Assim como sua mente é um tipo de Meditação que vai como uma cachoeira Através de cada músculo do corpo você Pode ir da cabeça até os dedos dos pés Ou na direção oposta primeiro respire Fundo em seguida tensione os dedos dos Pés segure-o assim por 5 segundos e Depois Relaxe-se para as panturas e coxas e Faça o mesmo contraia e relaxe continue Pelo abdômen e costas Vá para as mãos Depois para os braços e ombros não se

Apresse passe músculo por músculo e Concentre sua mente no que está fazendo Nenhum pensamento externo é permitido Por fim trabalhe o peito o pescoço e não Se esqueça do rosto contrai os maxilares E depois relaxe os se esse relaxamento De corpo inteiro for demais para você Pelo menos exercite os dedos dos pés Enquanto se deita na cama enrolar e Desenrolar os dedos por um tempo é uma ótima maneira de liberar a tensão de Todo o corpo é tão repetitivo que seu Corpo começa a se mover lentamente para O modo de sono Além disso trabalhe os Músculos das pernas e até os do abdômen Você também pode tentar uma das muitas Técnicas de respiração soprar bolhas por Exemplo relaxa o corpo e tira a mente de Problemas que o distraem do modo de Dormir a respiração lunar é popular em Muitos países da Ásia para acalmar o Sistema nervoso e melhorar o ciclo do Sono quer dar uma chance coloque um dedo Na narina direita e respire lentamente e Profundamente pela esquerda os yogs Acreditam que dessa forma você só obtém A energia passiva da lua ela o Desacelera antes de dormir ou sempre que Você precisa se acalmar rapidamente use Todas as suas habilidades para atuar e Zumbir como uma abelha é como um spá Para sua mente e sistema nervoso o Zumbido ativa a produção de melatonina o Hormônio do sono e serotonina também

Conhecida como hormônio do bem-estar Para fazer isso funcionar você precisa Deitar na cama fechar a boca inspirar Pelo nariz e cantarolar Como uma Abelha Ao expirar por cerca de 10 minutos antes De dormir você já ouviu falar na técnica 1032 10 A ideia é parar de tomar cafeína Sob qualquer forma 10 horas antes de Dormir então Nada de comida 3 horas Antes de dormir você deve parar de Trabalhar para se distrair 2 horas antes De dormir nenhum tempinho a mais de tela A partir de 1 hora antes de dormir Isso Inclui seu telefone TV e computador Finalmente o zero na fórmula representa O número de vezes que você apertará o Botão soneca pela manhã especialistas Confirmam que essa técnica faz milagres E o ajudará a dormir bem e acordar Energizado na manhã seguinte se você não Pode sobreviver sem um lanche antes de Dormir um estômago roncando não é nada Divertido pelo menos escolha a comida Certa e saudável Quando Você consome Cafeína ou alimentos gordurosos ricos em Açúcar leva muito tempo para o seu Sistema digerir essas coisas e então a Temperatura do corpo menta isso não vai Ajudá-lo a ter uma boa noite de sono Coma algumas amêndoas antes de dormir Para ter um sono mais longo e profundo Outro lanche saudável e eficaz antes de Dormir são as nozes elas contêm ácidos ômega-3 que iniciam a produção de

Serotonina o melhor que você pode fazer Para o seu sono em termos de dieta é Adotar o brinner tomar um café da manhã Na hora do jantar as bananas ajudam os Músculos a relaxar graças ao potássio os Ovos são ricos em proteínas que ajudam No sono saudável aveia e mel enviam a Quantidade certa de melatonina para o Seu cérebro você também pode tomar uma Xícara de chá de camomila comer um pouco De kiwii ou uma tigela de arroz os Alimentos que você deve evitar antes de Dormir a menos que queira ficar acordado A noite toda são queijo alimentos Gordurosos e tudo que há de picante Outra maneira segura de passar mais Tempo dormindo com qualidade e não se Revirando na cama é tomar um banho ou Ducha quente uma ou duas horas antes de Dormir mesmo 10 minutos podem ajudar a Mudar a temperatura central do seu corpo Relaxar o corpo e a mente e fazer você Adormecer sem problemas você está sem Por feliz com seu travesseiro deve ser Do tamanho certo não muito alto não Muito baixo se o pescoço e os ombros não Recebem apoio suficiente ou estão Curvados em um ângulo estranho que os Faz torcer ou se contrair desequilibra a Coluna e o corpo como resultado você Acorda com um desconforto no pescoço Ombros e costas isso também acontece Quando você o usa demais até mesmo o Travesseiro mais perfeito o ideal é que

Seja substituído após 18 meses não Parece muito tempo mas novamente você Passa 2500 horas por ano com a cabeça no Mesmo lugar então já não parece exagero Né travesseiros de espuma de memória Podem durar mais até 3 anos um Travesseiro natural também é mais Durável do que um sintético pronto para Testar seu companheiro de sono primeiro Tire a fronha e analise seu travesseiro Se tiver manchas de suor estiver rasgado Ou cheir ar mal precisa ser substituído Travesseiros coletam células mortas da Pele mofo fungos e ácaros com o tempo Esses hóspedes indesejados se tornam uma Multidão que pode interferir no seu sono E saúde em seguida dobre o travesseiro Ao meio se se mantiver dobrado e não Voltar a sua forma original é hora de Começar a procurar um novo você pode Escolher um travesseiro leve macio cheio De penugem penas e outros enchimentos um Travesseiro de plumas de boa qualidade Não sai barato mas vale a pena se você Procura por um material natural e super Suave um travesseiro de espuma de Memória ou látex é mais pesado mas a Menos que você queira remodelo e movê-lo Com você enquanto dorme pode ser bom seu Colchão também é importante a maioria Deles tem uma vida útil de 8 anos se o Seu for muito mais antigo que isso é Hora de procurar um substituto os três Tipos mais comuns são mola interna

Espuma e ajustável Os que dormem de lado Se sentirão mais confortáveis com um Colchão mais macio Os que dormem de Bruços precisam de um colchão firme e Os Que dormem de costas precisam de algo Intermediário a boa e velha opção de Mola interna lhe dará aquela sensação Saltitante com suas bobinas Interconectadas Extra duráveis é Inteligente escolher um colchão mais Firme e bem acolchoado e obter um Sobrecolchão substituível para que dure Mais os colchões de espuma viscoelástica Têm menos molas e proporcionam mais Alívio de pressão geralmente eles têm Várias camadas de espuma as mais pesadas Na parte inferior e as mais leves na Parte superior existem também colchões Híbridos com dois elementos centrais um Núcleo de suporte de molas internas e um Sistema de espuma confortável formando Uma Mistura Perfeita de elasticidade e Contorno e baixa retenção de calor Funciona para dorminhocos em qualquer Posição você ainda pode experimentar um Colchão de ar com um controle remoto que Permite controlar a quantidade de ar em Seu interior o sono é um aspecto tão Importante da vida que deu origem a Muitos mitos vamos ver quais deles são Realmente verdadeiros Algumas pessoas Dizem que você pode reduzir o tempo de Sono em uma ou duas horas todas as Noites e seguir se sentindo bem

Especialistas em sono discordam uma Pessoa normal precisa de 6 a 9 horas de Descanso por noite você já deve conhecer A sua própria necessidade você pode Se Forçar a acordar mais cedo e se sentir Aparentemente bem no início mas sua Dívida com o sono aumentará gradualmente Como resultado seu cérebro não será Capaz de funcionar ao máximo seu nível De concentração cairá sua reação ficará Mais lenta e Você se sentirá confuso e Angustiado se você sabe que terá que Reduzir a quantidade de sono por um Determinado tempo Tente fazer uma Reserva de sono com antecedência Experimentos provaram que ir para a cama Algumas horas mais cedo do que o normal Todas as noites durante uma semana pode Ajudá-la a sofrer menos quando tiver que Dormir menos mas não faça disso um Hábito dormir demais todo o fim de Semana não compensará sua privação de Sono durante a a semana outro mito Popular diz que usar meias o enviará Instantaneamente para a terra dos sonhos Não funcionará em um segundo mas pode Ser uma das dicas para o seu cérebro de Que é hora de desacelerar o uso de meias Promove a circulação sanguínea nos pés Os vasos se alargam e podem se livrar do Calor muito mais rápido isso diminui a Temperatura corporal Central mais Rapidamente do que o normal E é disso Que você precisa para um bom sono

Saudável você provavelmente já ouviu Falar que um longo cochilo durante o dia é ótimo cochilos são bons mas é melhor Que sejam de menos de 1 hora e antes das 14 horas ou 15 horas se você cochilar Por mais tempo provavelmente cairá nos Estágios profundos do sono você vai Acordar grog E então não será Revigorante você também provavelmente Dormirá um pouco da dívida de sono que Tem pela manhã Isso significa que pode Ter problemas para adormecer à noite Para uma soneca mais produtiva defina o Despertador para limitar sua soneca por 10 a 20 minutos tire uma soneca na Metade do tempo entre a hora de acordar E a hora de ir para a cama encontre um Lugar escuro fresco e tranquilo não Pense em suas tarefas ou problemas de Trabalho concentre-se no que vai Conseguir com essa soneca Você acredita Na opinião popular de que é melhor ser Madrugador do que uma coruja noturna na Verdade ambos podem se dar muito bem na Vida pode ser mais fácil para uma pessoa Que acorda cedo se encaixar e se sair Melhor no trabalho devido à maneira em Que a sociedade é tradicionalmente Estruturada a as pessoas que acordam Cedo costumam ser mais persistentes Autoconfiantes e Agradáveis isso não significa que você Precise forçar para ser um madrugador se Sua produtividade estiver no auge à

Noite Você se sentirá melhor se Permanecer fiel à suas preferências Naturais quando os notívagos acordam Cedo ainda estão produzindo melatonina Se você interromper esse processo estará Fazendo mais mal do que bem seu relógio Interno É principalmente biológico você Erda a duração do seu ciclo circadiano De seus pais Para os notívagos normalmente dura mais Tempo e tentar mudar isso vai contra a Sua própria natureza genética o cara que Você conheceu uma vez no supermercado Uma senhora simpática que costumava lhe Servir café no caminho para o escritório Outro mito do Sono diz que em seus Sonhos você só pode ver rostos que já Viu na vida real isso até parece verdade Mas não há como provar 100% primeiro seus sonhos normalmente Não são vívidos o suficiente para Detectar e memorizar as características Faciais ou corp das pessoas com quem Você sonha em segundo lugar seus sonhos São super fugazes eles começam a Desaparecer no segundo em que você Acorda e sua mente começa a preencher as Lacunas caso você queira se lembrar Desses sonhos portanto é provável que Reescreva os dados faltantes com algo ou Alguém que você já viu antes finalmente Seu cérebro processa os rostos das Pessoas que você vê mesmo que você não Preste atenção nelas então é impossível

Dizer quem é apenas imaginação e quem é Real muitas pessoas TM certeza de que Aqueles que não conseguem acordar sem Despertador simplesmente não dormem o Suficiente na realidade isso tem a ver Com o seu ciclo RM se você acordar no Meio dele provavelmente se sentirá Cansado mesmo que tenha dormido a Quantidade recomendada de horas para a Sua idade se você não quiser fazer toda A matemática do ciclo do sono sozinho Obtenha um aplicativo de alarme que Monitore seus ciclos de sono e o Acorde Na hora certa você já esfregou a mancha De Yan tentando adormecer mais rápido Esse pequeno ponto fica entre O lóbulo Da orelha e a linha do cabelo que sobe Na parte de trás do pescoço vídeos de Pessoas esfregando com o Polegar ou o Indicador se tornaram virais dizem que Ajuda a relaxar o sistema nervoso Especialistas em sono desmascaram esse Mito Pois o sono tem a ver com o seu Cérebro e hormônios e não com o Massagear a si mesmo uma maneira de a Fricção funcionar é deixá-lo tão cansado Que você acaba adormecendo outro mito Popular afirma que você precisa ficar Acordado à noite toda para curar o jet Lag na verdade privar-se do sono não Ajudará a se ajustar ao novo fuso Horário não há cura para o jet lag Mas Você pode tentar passar o máximo de Tempo possível ao ar livre a luz natural

O ajudará a se sentir melhor e a dormir Um pouco melhor você pode começar a se Preparar para sua futura viagem com Antecedência se for viajar para o leste Digamos de Nova York a Londres com uma Diferença de fuso de 5 horas comece a Mudar sua programação quatro ou CCO dias Antes da viagem em uma hora então quando Chegar lá estará acostumado com a hora Local quando chegar a hora de voltar Para casa as mesmas dicas funcionarão Você também pode começar a se preparar e Ajustar sua hora de dormir com Antecedência ao comprar passagens para Um voo de longa distância com vários Fusos horários escolha um no horário em Que você costuma dormir se possível se Você costuma dormir às 22 horas e há Voos que saem às 19 horas ou 22 horas é Melhor escolher a segunda opção acorde Du a 3 horas mais cedo na noite anterior Ao voo para adormecer mais rápido a Bordo chegue ao aeroporto algumas horas Antes do voo e até mais cedo para voos Internacionais de aeroportos maiores Assim você evita um estresse Desnecessário ao passar pelo chequim e Pela segurança e desta forma terá tempo Suficiente para fazer todos os seus Rituais antes de dormir quer escovar os Dentes não tem problema Você tem tempo Para isso você costuma ler antes de Dormir também pode fazer isso antes de Entrar no avião isso fará com que seu

Corpo pense que é apenas mais um dia Normal e sentar no avião parecerá que Está indo para o seu quarto pronto para Uma boa noite de sono nunca se prive de Um sono de qualidade bem merecido faça Esses 26 anos da sua vida realmente Valerem a Pena Ok rapazes prestem atenção as Calças jeans parecem adequadas para Quase todas as ocasiões elas devem ser Ligeiramente mais largas na coxa e Sempre ficar mais estreitas nos Tornozelos quanto a cor opte por Tons Mais Escuros pois ficam bem o ano todo Modelos rasgados com remendos e aqueles Com muitas lavagens podem ser legais Para usarem um dia de folga mais Descontraído e se você já tem pelo menos Um mais clássico o jeans também pode Fazer você parecer mais alto primeiro Ele não deve ser muito longo pois vai Arrastar no chão encher de poeira e Sujeira na barra Além disso se as pernas Da calça forem muito Compridas deixarão As suas parecendo mais curtas Certifique-se de que elas Fiquem sempre Um pouco Aim do tornozelo para não haver A necessidade de cortá-las dobrá-la e Prender com o método pin roll é uma boa Saída dobre a barra para fora e faça a Primeira virada prendendo a dobra Ajuste O tamanho desejável e tchã o pin roll é ótimo caso você queira mostrar os Sapatos combine os jeans também com

Botas pesadas para arrasar com esse look As meias são importantes especialmente Se os sapatos estiverem expostos sim Aquelas com hambúrgueres sorridentes são Engraçadas mas se você precisa de uma Apresentação mais bacana opte por cores Sólidas a regra é simples a cor das Meias deve combinar com a dos sapatos Por exemplo sapatos pretos e meias Brancas nem pensar a camiseta ideal deve Ser um pouco solta a gola também é Importante ela não deve corresponder ao Formato do seu queixo por exemplo se Você tem um queixo pontudo e uma Mandíbula definida a gola em V não é a Melhor escolha pois vai literalmente Repetir o formato do seu rosto e o Queixo vai parecer ainda mais pontuo Você não quer aquele visual de bruxa Mado Oeste lembre-se o decote em V fica Melhor para quem tem queixo quadrado ou Redondo enquanto o redondo é melhor para Quem tem queixo pontudo Ok se você é Muito alto e quer equilibrar as Proporções tente usar estampas Diferentes para as partes superior e Inferior quanto aos casacos eles nunca Devem ficar pela cintura o ideal é que Vão até mais embaixo enquanto as linhas Verticais deixam as pessoas parecendo Mais altas as horizontais fazem o oposto Você pode escolher uma blusa listrada Mas se não tiver uma um cinto também é Uma linha horizontal quanto aos cintos e

Outros acessórios certifique-se de que o Tamanho se Ajusta a você quanto mais Alto e mais robusto você for maior deve Ser a fivela do cinto o mesmo truque se Aplica para os relógios chapéus e tantos Outros acessórios eles podem fazer você Se destacar mesmo se estiver usando a Mesma camiseta os mesmos jeans e os Mesmos sapatos que as outras pessoas Você pode usar as roupas mais simples de De brechó mas os acessórios são a sua Marca pessoal escolha os sapatos com Cuidado os de bico fino não ficam bem em Pessoas altas pois podem fazer com que Pareçam ainda maiores modelos com uma Ponta arredondada fazem os pés parecerem Menores o que pode ser bom para quem Está tentando equilibrar as proporções Além disso os de sola fina podem ajudar A deixar os pés grandes parecerem Menores oos sapatos de sola grossa são Legais para quem quer parecer ter alguns Centímetros a mais eles também permitem O uso de palmilhas especiais você coloca Uma delas sob o seu calcanhar e Opa está Uns 2 cm mais alto agora que os ternos São os melhores amigos dos homens sem Dúvida mas pode ser muito difícil Escolher o sapato certo para combinar Experimente peças menos formais Combinando seu terno com tênis elegantes Misturar estilos esportivos e casuais Pode ser uma ótima ideia mas tênis de Corrida só vão bem com roupa esportiva

Ok uma blusa confortável e mais Despojada também po ser uma combinação Legal quando se trata de sair e comprar Roupas novas divida o quanto quer gastar Em duas partes metade vai para peças Básicas como camisetas meias e roupas íntimas elas geralmente não duram muito E para manter um bom visual é Preciso Trocá-las com frequência portanto não há Necessidade de gastar uma fortuna com Isso casacos ternos jaquetas cintos e Outros acessórios são coisas nas quais Você deve investir vão durar muito tempo E deixarão seu visual com outro nível Para ocasiões formais sempre coloque a Camisa dentro das calças mesmo eu Preciso lembrar disso não há exceções a Menos que esteja vestindo calça e camisa De linho caminhando ao longo da Costa do Mar mediterrâneo e curtindo o sol com Seu chapéu de palha Só que nesse caso Não é uma ocasião formal você sabe sim Uma camisa pode sufocar Mas não deixe Muito os botões abertos camisas muito Abertas dão uma aparência meio relaxada Ou o que quer que seja existe uma Fórmula para ocasiões mais por favor Mantenha sua gravata e não Desabotoei semi formais um ou dois Botões abertos são aceitáveis se você Não estiver usando terno e estiver em Algum lugar como um churrasco pode Desabotoar mais um e por favor nada de Colocar aquela corrente de ouro

Chamativa com o peito cabeludo Aparecendo hein isso não é brincadeira Não ao escolher uma jaqueta preste Atenção em vários detalhes os acessórios Como zíperes e TX devem ser feitos de Metais de qualidade os de baixa Qualidade oxidam e acabam até mudando de Cor se estiver planejando comprar uma Jaqueta nova de couro de verdade Verifique o couro com o qual ela é feita Pegue um pano úmido e esfregue nela é Melhor fazer isso na costura se a tinta Passar para o pano significa que uma Camada Extra foi adicionada recentemente Ou o couro é velho mesmo não compre Além Disso algumas marcas economizam dinheiro E usam tecidos de baixa qualidade para Fazer o forro ele não pode ser muito Delicado caso contrário logo ficará Desgastado e você terá que trocá-lo Tenha cuidado com o comprimento das Camisas casuais o fato é que elas são Feitas para serem confortáveis para o Dia a dia então são mais curtas e não Precisam ser dobradas as sociais pelo Contrário precisam ser mais longas para Que possam ser dobradas sem problemas Agora ouça nós rapazes ainda acreditamos No mito de que as garotas se envolvem só Com o cheiro do perfume portanto caso Isso de alguma forma funcione para você Escol Olha a fragrância com cuidado ela Deve combinar com a ocasião não coloque Muito perfume demais é totalmente

Desagradável coloque um pouco nos pulsos E sinta a diferença saiba arrumar dois Ou três estilos de cabelo que realmente Fiquem bem em você sua roupa pode ser Impecável mas o penteado errado pode lhe Conferir uma aparência triste para uma Jaqueta jeans opte por um penteado Bagunçado com um pouco de gel ou pomada De efeito mate para cabelo isso manterá Os fios no lugar cabelo liso fica ótimo Com uma jaqueta de couro se você quiser Arrasar com o visual estilo vilão Hum e Não precisa se importar se o cabelo Crescer Não tenha medo de se destacar Algumas pessoas usam tudo preto o tempo Todo outras preferem logotipos de marcas Enormes e há os que gostam de um estilo Mais Mauricinho todos os estilos ficam ótimos separadamente mas ao misturar Alguns deles opte pelo melhor de cada um Se você briga com os cadarços que ficam Desamarrando o tempo todo Aqui vai um Truque primeiro comece como de costume Então faça uma dobra em vez de passar Por cima passe por baixo e Puxe você vai Posicionar o laço bem na parte de cima Do sapato os cadarços não se soltam Quando você anda só ficam mais apertados Sim todos nós amamos roupas bonitas e Bem passadas mas se você estiver fora de Casa E aparentemente não há ferro Experimente este truque ponha num cabide As roupas que gostaria de passar pendure As no banheiro e vá tomar banho enquanto

Está no chuveiro o vapor quente vai Desamassar lasas Claro que não se Compara a um ferro de verdade mas é Melhor do que nada e de novo pega leve Com perfume Ok sim finalmente ganhei Este jogo é Hora de jantar ai minhas costas é melhor Eu sentar Ok vamos pesquisar como posso Fazer para que ficar na frente do Computador seja mais fácil para o meu Pobre Corpo não use uma cadeira comum ou Poltrona para fazer trabalhos extensos Ou ou jogar as específicas para Escritório e jogos têm formato anatômico E podem ser ajustadas para se adequar Perfeitamente a você as mais avançadas Também são mais caras mas você não terá Dores nas costas com Elas se não quiser comprar uma cadeira Cara pelo menos adquira um apoio para a Região lombar pode ser um assento Almofadado ou um encosto para as costas Que irá apoiá-lo em uma posição natural Para que você não fique Dolorido Para apoiar o pescoço a solução Mais fácil é uma almofada de viagem Dessa forma quando você se recostar na Cadeira a nuca não dobrará nem esticará Muito certifique-se de que o encosto da Cadeira seja alto o suficiente para Apoiar o Pescoço você também pode fazer um rolo De toalha e prendê-lo nas costas da

Cadeira com fita adesiva isso funciona Tanto para a região lombar quanto para o Pescoço dependendo de onde põe o Rolo se suas pernas e especialmente os Joelhos ficarem cansados depois de Sentar por um tempo é melhor ajustar a Altura da cadeira o assento deve ser Alto suficiente para que seus olhos Possam olhar diretamente para a tela Portanto se for confortável para suas Pernas mas você tiver que olhar para Cima é melhor usar um pequeno descanso Para os pés o ideal é que os joelhos Estejam dobrados a 90º e seus pés Firmemente Apoiados sempre escolha um monitor com Altura e ângulo ajustáveis isso vai lhe Poupar o trabalho de ajustar a cadeira Em primeiro Lugar propósito a posição mais Confortável nela é com cox totalmente Para trás dando a sua coluna um pouco de Curvatura para frente assim você pode se Recostar e levantar após uma hora ou Mais sem sentir dor se suas mãos ficam Em uma posição não natural ao digitar ou Segurar o mouse compre um mouse pad com Apoio para o pulso e um acessório Especial para o teclado para que seus Pulsos Fiquem sempre retos caso Contrário faça apenas almofadas Improvisadas com Com pequenas toalhas Enroladas pode ser Inconveniente no Início mas suas mãos ficarão muito

Melhores com o tempo você também pode Encontrar o mouse vertical nas lojas Online ele funciona como um comum mas a Mão fica posicionada de lado com o dedo Mínimo e a lateral da Palma como o Apoio para uma coluna relaxada ela deve Estar sempre apoiada no encosto da Cadeira o ideal é que seus antebraços Estejam sempre apoiados nos apoios para Braços dessa forma os ombros não ficarão M Tensos Faça a sua mesa trabalhar para Você instale um suporte deslizante para O teclado que fique exatamente na altura Para você digitar sem levantar os braços Seus ombros vão relaxar assim como sua Coluna se você gosta de ler livros ou Jogar no seu smartphone mantenha-o no Nível dos olhos isso vai melhorar sua Postura e ajudá-lo a evitar dores no Pescoço você pode não prejudicar sua Visão olhando para a tela por horas mas Seus músculos oculares podem ficar Cansados faça alguma ginástica para os Olhos A cada 30 a 40 minutos e melhor Ainda distraia-se com algo para deixar Que eles descansem um Pouco certifique-se de não se apoiar em Nenhum dos lados da poltrona enquanto Trabalha ou joga a posição natural da Coluna não é exatamente reta mas se você A mantiver torta para o lado ficará com Dores se você usa muito o smartphone nós Todos fazemos isso não Provavelmente às

Vezes sente que o Polegar fica dolorido Se isso acontecer faça desenhos no ar Com ele por um minuto ou mais os dedos Não t músculos mas algumas articulações Podem começar a reclamar por causa do Uso Excessivo jogar ou assistir a vídeos no Laptop deitado na cama é super Aconchegante mas prejudica o seu pescoço Se você não quer sair da cama pelo menos Vire-se de barriga para baixo e apoia a Parte superior do corpo em um Travesseiro segurar o laptop no colo Também não é a melhor ideia nessa Posição você está olhando para baixo e Seu pescoço e olhos se cansam com muita Facilidade assim como nos computadores De mesa é melhor encontrar uma posição Na qual os olhos fiquem no mesmo nível Da tela A propósito não existe posição Em que você fique olhando para a tela Diretamente e seus braços fiquem Relaxados ao usar um laptop conecte um Teclado USB ou sem fio separado para Evitar esse Problema a maioria dos monitores e Telefones agora tem o modo de proteção Ocular o recurso reduz a luz azul da Tela adicionando um tom amarelado à Imagem é perfeito para quem trabalha Muito com documentos e se quiser Assistir a um filme ou jogar basta Desligar esse Modo a retroiluminação do teclado também

Pode ajudá-lo a combater os olhos Cansados se tiver que olhar para o Teclado enquanto digita pode ser difícil Alternar entre a tela e as teclas a luz De fundo torna as teclas mais Proeminentes apenas certifique-se de que As letras tenham a luz de fundo adequada E não apenas os espaços entre as Teclas seus olhos ficarão doloridos com Muito menos frequência se não houver Brilho na tela Afaste o monitor de todas As fontes de luz especialmente o sol Pois além de ser desconfortável isso Pode danificar a tela com o tempo Também a iluminação adequada ainda é Importante então se a do teto não o Deixa confortável compre um abajur se a Tela for a única fonte de luz seus olhos Ficarão tensos depois de uma hora ou Mais Não se esqueça de limpar o teclado o Mouse e o celular regularmente você toca Neles com muita frequência e nem sempre Com as mãos limpas muita gente come Sobre as escrivaninhas Sim eu também Então você ficaria surpreso com a Quantidade de coisas que há dentro do Seu teclado toque o seu rosto depois Disso e Diga oi para problemas de saúde Desagradáveis Cruzar as pernas é muito bom quando você Fica muito tempo sentado mas depois de Um período uma ou até às duas podem Adormecer você restringe o fluxo

Sanguíneo na parte superior delas do Joelho para baixo e a inferior sente Muito mais pressão do que o normal o Hábito de cruzar as pernas pode causar Problemas Circulatórios mesas fixas ou ajustáveis Estão ganhando popularidade agora em vez De ficar sentado o dia todo você pode Levantar a mesa e ficar em pé isso dará As suas pernas uma mudança de atividade Muito Necessária não se esqueça do som fones De ouvido grandes são melhores do que os Menores que entram no canais auditivos Seus tímpanos não gostam de ser muito Sacudidos e se a fonte de som estiver Muito próxima podem se alterar ou até Romper os piores tipos de fones aliás São aqueles minúsculos que entram no Fundo dos ouvidos eles podem oferecer a Melhor qualidade de som e isolamento Acústico quase perfeito mas isso Acontece as custas da sua audição a Longo Prazo você também acertará em comprar um Fone para falar ao telefone muitos de Nós temos o hábito de prender o celular Entre o pescoço e o ombro e ficamos Assim por muito tempo logo sentimos as Consequências os smartphones cont telas Maiores não são realmente convenientes Para usar com uma mão Isso se você não Mudar para o modo de uma mão a maioria Dos aparelhos mais recentes tem esse

Recurso verifique como ativá-lo nas Configurações ou dicas padrão Mega Marc Frequentemente toca seu cabelo e você Pode ver isso nas fotos este gesto Reconfortante ajuda a se acalmar quando Há atenção demais ao seu redor outro Truque que ela usa é abaixar o queixo Isso cria uma espécie de escudo que a Protege especialistas em etiqueta Afirmam que uma das coisas que faz com Que as pessoas gostem de nós é Parecermos acessíveis carregue sua bolsa Com a mão esquerda sua mão direita deve Estar sempre pronta para um aperto de Mão não é conveniente trocar a bolsa de Mãos no momento em que você precisa Cumprimentar alguém outro truque para Parecer mais sociável em uma festa é Segurar sempre uma bebida assim é mais Provável que as pessoas venham até você Para bater um papo quando se entra em Uma festa é provável que todos os olhos Estejam voltados para você para parecer Amigável e acessível arregal Ligeiramente os olhos e quando estiver Sorrindo mantenha a boca um pouco aberta Isso é o que a Megan faz o tempo todo Sorrir é importante Se você quiser ficar Bonita nas fotos mas mesmo que a Megan Sempre sorria ela está constantemente Fazendo um esforço para não sorrir muito Sorrisos muito largos podem parecer um Pouco forçados e não naturais além de Não ficarem bonitos nas fotos um outro

Truque para ficar bem nas fotos é Relaxar algumas respirações Profundas Geralmente são suficientes para aliviar A tensão se você se sentir um pouco Estranha e não souber onde colocar as Mãos segure uma bolsa aja naturalmente e Diga rainha outra técnica que é usada Não só pela Megan a maioria dos Psicólogos recomenda repetir o nome da Pessoa com quem você está falando pode Haver centenas de convidados em uma Festa mas se você disser o nome do seu Interlocutor enquanto fala com ele o Fará se sentir especial para fazer com Que mais pessoas gostem de você Experimente uma técnica de espelhamento é tudo uma questão de refletir e repetir A linguagem corporal da pessoa com quem Você está conversando as pessoas tendem A se sentir mais confortáveis quando Alguém copia seus gestos só não exagere A linguagem corporal é importante para a Comunicação e manter uma boa postura é Um dos pontos chaves da etiqueta Megan Markel tem uma postura Impecável quando Ela anda mantém o queixo paralelo ao Chão e os ombros ficam rolados para trás O tempo todo quando ela se senta mantém As pernas cruzadas O que é bom para Manter uma boa postura uma boa postura é Importante para Ótimas fotos aponte uma Perna para fora e incline o quadril Oposto para o lado agora incline a sua Cabeça um pouco para baixo e para a

Esquerda ou para a direita o que Funcionar melhor para você e vo lá você Tem a postura que Megan e muitas outras Celebridades usam para pousar ao Escolher uma roupa para a câmera opte Por uma cor brilhante que se destaque na Foto também ajudará se suas roupas Acentuaram a cintura elogiar as pessoas Ao seu redor é uma boa maneira de Fazê-las gostarem de você e Funciona Melhor do que você imagina os psicólogos Afirmam que tudo o que dizemos Influencia a maneira como as pessoas nos Percebem quando você faz um elogio e diz Que alguém é impressionante essa pessoa Inconscientemente começa a pensar que Você é uma boa pessoa e se você reclamar De alguém As pessoas podem concluir que Na verdade você não é tão legal assim Por isso tenha cuidado com suas palavras Muitas pessoas podem sentir Inconscientemente o humor daqueles ao Seu redor é por isso que se você quer Que seus amigos se sintam confortáveis Quando estão em sua companhia tente ser Alegre se enviar vibrações positivas as Pessoas gostarão de você Instantaneamente só porque se sentem bem Na sua presença existe uma teoria de que As pessoas julgam umas às outras Principalmente com base em duas coisas Ser amigável e competência se quer que As pessoas gostem de você tente mostrar Que você é caloroso amigável e que não

Vai competir outra coisa que importa é a Competência pode ser sua educação Trabalho e outras coisas mas primeiro Você precisa mostrar ser amigável e só Depois a competência a sequência é Crucial especialmente se você deseja Aplicar essa técnica no trabalho espere Coisas boas das pessoas ao achar que Alguém não é amigável você se comportará De uma maneira que revelará as Qualidades menos atraentes dessa pessoa Depois disso ela provavelmente não será Gentil com você mas se mostrar ser Amigável as pessoas te tratarão melhor Ninguém gosta do senhor ou senhora Perfeição e bem sabemos que a Perfeição Não existe portanto mostre que você é Imperfeito de vez em quando acontece que As pessoas tendem a gostar mais de quem às vezes comete erros Aqui está um Experimento legal que prova esse fato um Grupo de alunos precisava avaliar o quão Agradável alguém era eles assistiram a Vários vídeos de pessoas fazendo um quiz Surpreendentemente aqueles que não Acertaram foram avaliados melhor do que Aqueles que passaram no Quiz com louvor A pessoa que derramou seu café no final Do quiz ganhou alguns pontos extras Claro que você não precisa fazer o mesmo Apenas não tenha medo de parecer Vulnerável Geralmente não é uma boa ideia tocar em Estranhos mas um contato Sutil quase

Imperceptível pode fazer as pessoas se Sentirem melhor em relação a você quando Está falando com elas você pode dar um Tapinha nas costas ou no braço delas mas Apenas levemente um experimento mostrou Que garçonetes que usavam essa técnica Enquanto devolviam o troco recebiam Gorjetas maiores para fazer alguém Gostar mais de você lhe conte um segredo Pode ser alguma informação pessoal mas Não algo que possa ser usado contra você Funciona nos dois sentidos mas seu novo Amigo deve ter certeza de que você não Vai espalhar por aí a confiabilidade é Tão Vital quanto a lealdade e a Honestidade perguntas casuais como Qual é a sua estação do ano favorita são Ok Mas conte-me sobre seu primeiro amor Pode ajudá-lo a conhecer melhor essa Pessoa pess de qualquer forma tenha Cuidado com essas perguntas e vá em Frente apenas se tiver certeza de que Não feriram os sentimentos de ninguém Pessoas que não demonstram emoções Parecem menos confiáveis do que aquelas Que mostram o que sentem isso não Significa que você precisa ter acessos De raiva apenas seja sincero e não Reprima seus sentimentos curiosamente se For muito legal e altruísta as pessoas Podem não querer trabalhar ou fazer Amizade com você Pode parecer estranho Mas aqueles que são muito agradáveis Costumam fazer o os outros se sentirem

Inferiores eles também podem parecer Falsos não sorrir é um grande erro mas Adicionar um emoji sorridente a uma Carta formal provavelmente fará você Parecer incompetente tente não fazer Isso mesmo se quiser parecer caloroso e Amigável é melhor escolher as palavras Certas e deixar o seu sorriso para a Vida offline seu comportamento na Internet forma a impressão geral que as Pessoas têm de você não compartilhe Muitas fotos nas redes sociais um estudo Recente mostrou que as pessoas Geralmente não se relacionam bem com Aquelas que compartilham demais sua vida Privada quão longa é sua lista de amigos Nas redes sociais também é importante a Maioria das pessoas acha suspeito quando é muito longa ou muito curta um outro Estudo revelou que o número perfeito Para parecer amigável mas não muito é Cerca de 300 pessoas os usuários que Tinham menos de 100 pessoas em suas Listas tiveram uma classificação de Muito pouco simpáticos pessoas com mais De 300 amigos online tiveram um Resultado ligeiramente melhor Mas muitos participantes da pesquisa as Viram como focadas demais nas redes Sociais e em busca de popularidade ir a Extremos também é desagradável não Compartilhar nenhuma informação pessoal é tão ruim quanto compartilhá-la em Excesso fotos de perfil em close-up São

Outra coisa que pode irritar as pessoas Um estudo provou que fotos tiradas a uma Distância de 30 cm fazem as pessoas Parecerem menos competentes e menos Atraentes do que aquelas tiradas a pelo Menos 120 cm de distância Provavelmente Porque as imagens inclose são um tanto Distorcidas e parecem um pouco achatadas Nossa que nariz grande você tem a Honestidade é uma das coisas mais Agradáveis que existe então se gabar é Outra coisa que não se deve fazer Digamos que você esteja em uma Entrevista tentando conseguir um emprego Nesse caso dizer que trabalhar duro é Sua fraqueza é uma péssima ideia em vez Disso ofereça algo não relacionado à Posição em questão isso fará você Parecer mais sincero você não vai Esconder suas fraquezas mas não haverá Falsa modéstia um aperto de mão adequado é sua chance de causar uma boa primeira Impressão se o seu aperto de mão for Firme é mais provável que as pessoas o Vejam como uma pessoa extrovertida e Sociável pessoas com aperto de mão firme Também tem maior probabilidade de Conseguir um emprego Vai em frente Amigo seu nariz está com uma coceira Estranha Ah não você vai espirrar isso Fará um escândalo em meio reina nesta Sala de Conferência para não chamar a Atenção de ninguém CCE o céu da boca Usando a ponta da língua faça isso

Durante 5 ou 10 segundos e pronto a Vontade de espirrar vai passar você Também pode apertar seu nariz perto das Narinas igual fazemos quando alguma Coisa perto cheira mal apertar a ponta Dele logo abaixo das Sobrancelhas também Pode ajudar mas faça de tudo para não Olhar para luzes brilhantes cerca de um Ter das pessoas espirra quando encara o Sol ou até mesmo uma lâmpada Imagine que você está conversando com Alguém e a pessoa não o deixa falar se Achar que é falta de educação Interrompê-la deixe qualquer coisa que Estiver segurando cair no chão desde que Não seja o celular ou notebook claro ou Finja-se de destrambelhado e esbarre em Alguma coisa de qualquer forma isso Certamente fará a pessoa perceber que Está falando há muito tempo ficar Apreensivo Antes De um acontecimento Importante é uma reação totalmente Normal mas isso pode fazer com que você Fique distraído e não não consiga se Concentrar se perceber que está tenso Contraia os músculos do rosto braços e Ombros serre os punhos agora relaxe e Respire fundo Pronto agora está Preparado para lidar com qualquer Problema que Aparecer sua garganta está coçando Isso Parece não estar incomodando muito mas Assim que essa sensação irritante começa Você não consegue se concentrar em mais

Nada para acabar logo com isso CCE a Orelha assim estimulará os nervos de lá E seu corpo reagirá com um espasmo Muscular na garganta é justamente esse Espasmo que aliviará a Coceira Sabe aquela dificuldade que Sentimos antes de começar uma conversa Difícil ficamos inquietos desviamos o Olhar Mudamos o peso do corpo de lugar Negar sua ansiedade pode tornar a Situação pior do que já é o melhor é Falar brevemente sobre esse sentimento Sinto um certo desconforto em ter que Falar sobre Isso você precisa apresentar alguém Paraa sua amiga mas o nome do cara Simplesmente sumiu da sua mente peça Desculpas e diga que anda tão ocupado Ultimamente que está tendo névoas Cerebrais constantes a maioria das Pessoas hoje em dia entende que uma Rotina caótica pode fazer Isso outra forma de se lembrar do nome De alguém que você deveria saber agora é Pedir para ver o cartão de visitas dessa Pessoa ou entregue seu celular para ela E peça para inserir as informações de Contato dela aí basta olhar o novo Contato antes de guardar o telefone você Também pode e pedir à pessoa para Soletrar o nome dela alegando que quer Digitá-lo do jeito Certo Não precisa gritar para ser ouvido Em uma festa barulhenta peça a pessoa

Com quem está conversando para dobrar a Orelha para fora pressionando-a com as Palmas das mãos viradas para frente Assim ela o ouvirá melhor para parar de Soluçar coloque um canudo Comprido Dentro de um copo ou garrafa com água Bloqueie os dois ouvidos com os dedos e Comece a Beber você também pode cobrir um copo Com água G ada usando uma toalha de Papel ou tecido e tentar sugar a água Apertar o nariz levemente enquanto toma Alguma coisa Ajuda Também outro truque É sentar e puxar os Joelhos para perto do seu peito Abrace-os durante 2 minutos ou mais você Também pode inalar uma boa quantidade de Ar e prender a respiração pelo tempo Máximo que conseguir geralmente 10 a 20 Segundos são suficientes depois solte o Ar devagar se ainda continuar a soluçar Depois disso repita o procedimento Várias vezes ou pegue a ponta da língua E a puxe uma ou duas vezes isso estimula Os músculos e nervos da garganta mas não Se esqueça de lavar as mãos antes de Fazer [Música] Isso se sentir que está ficando Emocionado e que está prestes a chorar Olhe para cima e prenda a respiração por Alguns segundos depois expire lentamente Você certamente se sentirá bem melhor Depois

Disso a reunião acabou e a hora de sair Da sala Só que você não consegue pegar seus Papéis seu braço está dormente tente Serrar e soltar o punho isso fará o Sangue fluir aliviando os Nervos ou balance a cabeça levemente de Um lado para o outro quando os nervos do Seu pescoço se contraem podem causar Formigamentos nas mãos e braços balançar A cabeça vai relaxar os músculos do Pescoço aliviando a Pressão os celulares amam autoc corrigir Suas mensagens fazendo você passar Vergonha se perceber algum erro logo Após ter enviado a mensagem peça Desculpas ou faça piada com isso que tal Algo assim uau acho que meu celular tem Vida Própria uma reunião importante está Prestes a começar mas você está muito Sonolento para não cilar enquanto o seu Chefe fala respire fundo e prenda a Respiração por vários segundos depois Solte Você se sentirá muito mais [Música] Energizado mal se sentir apreensivo Desajeitado ou tímido enquanto conversa Com pessoas novas em vez de corar ou Desviar o olhar Siga a regra dos TR Segundos de contato visual isso Disfarçará seu desconforto e demonstrará Seu interesse pelo que a pessoa está Dizendo se alguém estiver explicando

Alguma coisa para você o contato visual Pode ser maior que 3 segundos Esse é um Jeito certeiro de provar que está Prestando Atenção a ansiedade pode tirar o seu Melhor nos piores momentos possíveis Para lidar com esse problema separe um Tempinho para suas preocupações pare 15 Minutos todos os dias e se preocupe o Quanto quiser mas assim que o tempo Acabar é preciso parar de pensar sobre As coisas que o deixam apreensivo Mas Tente não fazer isso pouco antes de Dormir senão pode não conseguir pegar no Sono Depois se ficar apreensivo antes de uma Entrevista ou prova masque um chiclete Por alguma razão comer faz seu cérebro Se sentir seguro Então você estará Literalmente fazendo com que ele relaxe Após comer alguma coisa extremamente Gelada como um picolé os nervos do céu Da boca começam a congelar aí seu corpo Conclui que seu cérebro está congelando Também para compensar isso ele super Aquece causando dor de Cabeça em vez de fazer cara feia e Resmungar pressione sua língua contra o Céu da boca isso aquecerá essa parte Imediatamente tente cobrir o máximo de Espaço Possível quando for pedir alguma coisa Da muito sempre use a palavra porqu isso Faz as pessoas acreditarem que é um

Motivo forte por trás do seu Pedido o que vou mencionar agora Acontece com todo mundo uma música gruda Na sua cabeça e geralmente algum jingle Comercial Ou alguma música popular da Qual você zombou quando isso acontece Suente fica repetindo um trecho dela Geralmente um refrão o tempo Todo tente cantar a canção inteira do Início ao fim isso fará seu cérebro Pensar que ela acabou e não incomodará Mais com isso [Música] Se estiver se sentindo tonto apoie sua Mão em algum objeto estável na maioria Dos casos isso ajuda o cérebro a Recalcular a posição do seu corpo no Espaço e a tontura vai Passar se quiser arrasar em uma Entrevista Faça de conta que já conhece O entrevistador há anos Imagine que Vocês irão se cumprimentar dar um aperto De mãos e ter uma conversa agradável Isso ajudará a relaxar Antes desse Grande Acontecimento Digamos que você quer sair De uma conversa desagradável mas não Sabe o melhor momento de fazer isso toda Conversa tem um momento de pausa ou Hesitação isso geralmente acontece Quando a pessoa começa a falar sobre Outro assunto e essa pausa é a sua deixa Para sair comece com bem desculpe ou Enfim antes de se despedir e deu fora

Dali Af você não aguenta mais e precisa Escapar de um cara chato que começou a Conversar e quanto antes melhor para não Magoá-lo nem inalo a continuar o Acompanhando diga que precisa fazer uma Ligação é uma opção mais segura do que Dizer que vai comer alguma coisa ou ir Ao banheiro para suar mais convincente Forneça detalhes sobre a tal [Música] Ligação é fácil causar a impressão de Ser uma pessoa extrovertida em uma festa Escolha alguém e faça alguma pergunta Aleatória tipo adorei seu tênis Onde Você comprou isso será um ótimo Quebra-gelo as pessoas adoram falar Sobre si mesmas [Aplausos] [Música] Não perca tempo tentando economizar Dinheiro em muitos casos você pode usar Esse tempo precioso para ganhar mais Dinheiro do que está tentando economizar Por exemplo você passa várias horas por Dia indo até o seu trabalho mas pode ser Mais lucrativo para você encontrar um Apartamento mais perto do seu escritório Assim poderá gastar seu tempo livre em Algo mais produtivo como estudar ou Trabalhar mais assim que tiver algum Dinheiro extra você terá a oportunidade De escolher você pode continuar fazendo Tarefas manuais ou contratar alguém para Fazê-las por você enquanto se concentra

Em projetos de maior valor e então é Provável que você acabe ganhando muito Mais dinheiro no futuro tente ter uma Segurança financeira que lhe permita Levar o mesmo estilo de vida por pelo Menos vários meses caso pare de ganhar Dinheiro a melhor maneira é encontrar Alguma fonte de renda passiva por Exemplo se você se tornar um Proprietário de um imóvel receberá Aluguel todos os meses e não terá que Fazer nada se você escrever um e-book Receberá royalties você também pode Obter renda passiva após investir em Imóveis ações ou títulos os ricos Raramente gastam seu dinheiro com Coaches de vida eles geralmente TM sua Própria experiência de vida e eles sabem Que para alcançar algo é necessário ter Objetivo e força de vontade suficiente Para alcançá-lo se uma pessoa não está Pronta para trabalhar duro nenhum Coach Motivacional pode torná-la bem sucedida é por isso que a maioria dos coaches Visa pesso pessoas com baixa renda e que Não estejam no auge da carreira essas Pessoas tendem a acreditar que existe Uma pílula mágica capaz de mudar sua Vida para melhor sempre faça contratos Por escrito pessoas ricas não abrem Negócios apenas com um acordo de aperto De mão enquanto que os mais pobres Tendem a evitar assinar acordos isso Acontece por falta de conhecimento

Jurídico ou porque eles não querem Parecer gananciosos e paranoicos mas Assim há uma chance de que seu parceiro Possa considerar de forma diferente o Seu negócio ou pode haver um mal Entendido que você não conseguirá Esclarecer tudo porque os termos não Foram escritos os ricos raramente gastam Demais mesmo que um deles saia por aí Comprando uma Lamborghini A decisão é Baseada em seu objetivo e situação Financeira no momento uma pessoa não Fica rica porque é ótimo em gastar Dinheiro você precisa ser bom em manter Dinheiro Experimente cobrar impostos de Si mesmo transferindo algum dinheiro Para uma conta separada infelizmente é Muito fácil retirar dinheiro de suas Economias quando você precisa ou quer Algo Mas quando se paga impostos você não Recebe seu dinheiro de volta e quando Começar a perceber suas economias como Impostos não será mais capaz de Desperdiçar esse dinheiro com tanta Facilidade pessoas ricas primeiro Agregam valor a si mesmas e depois ao Mundo Elas começam melhorando suas Próprias habilidades e sua qualidade de Vida tal atitude pode ajudá-lo a Convencer os outros de que você vale um Salário alto porque em troca poderá Agregar valor à vida deles você não deve Se concentrar em economizar mais

Um pensamento muito melhor é como posso Ganhar mais pessoas ricas entendem que Há um limite de Quanto dinheiro se pode Economizar mas não há limite de quanto Dinheiro você pode ganhar os ricos Raramente gastam uma fortuna com Cuidados especiais existem empresários e Bilionários bem-sucedidos que são Conhecidos por cortar os cabelos por Conta própria outros cuidam dos seus Cabelos quando visitam países em Desenvolvimento pessoas endinheiradas se Esforçam para evitar junk food hoje em Dia os ricos preferem alim simples e Saudáveis junk food é rica em colesterol E carboidratos e Pobre em vitaminas e Minerais é por isso que comer esse tipo De alimento regularmente pode trazer Consequências desagradáveis e os ricos Sabem que geralmente é mais barato Prevenir um problema do que gastar uma Fortuna para resolvê-lo as pessoas que Querem ficar ricas não alugam Elas Compram quando você aluga um apartamento Literalmente paga a hipoteca de outra Pessoa o dono assume alguns riscos Financeiros no caso de serem necessários Alguns reparos Mas no geral o Proprietário do apartamento ganha Dinheiro e ativos enquanto você dá o seu Dinheiro a ele e simplesmente ocupa o Espaço não é um bom investimento Claro Comprar sua própria propriedade não é Fácil mas se conseguir fazer isso você

Estará um passo mais perto de ficar rico Os ricos não tentam economizar dinheiro Quando se trata de saúde Eles pagam Altas taxas anuais para um seguro de Saúde para obter ajuda sempre que Precisarem e os endinheirados nunca Procuram os planos de saúde mais baratos Ou pechinchas os mais abastados evitam Ser sobrecarregados com taxas atrasadas é um desperdício de dinheiro que de Outra forma poderiam economizar eles Automatizam seus pagamentos assim não Precisam lidar com altas taxas de multas Pessoas ricas não dormem até tarde elas Têm muitas coisas para fazer todos os Dias e usufruem de todos os benefícios De acordar cedo um estudo descobriu que 44% dos ricos acordam 3 horas antes do Início do trabalho e apenas 3% dos Pobres fazem o m mesmo os ricos não Apenas compram coisas novas eles Investem eles pagam por eletrodomésticos Caros não porque gostem de disperdiçar Dinheiro pessoas abastadas sabem que Coisas de alta qualidade costumam durar Mais tempo e basicamente economizam Dinheiro comprando algo mais caro é por Isso que pensam não no negócio que podem Obter mas no custo por uso nunca se Compare com os outros a mídia social Hoje em dia é uma ferramenta poderosa Que também pode fazer você se sentir Solitário infeliz e sem valor e isso Impede de se concentrar nos seus

Próprios objetivos os engenheirados Preferem se comparar com o que eram no Passado não com as outras pessoas isso Faz com que se sintam realizados e Confiantes o valor pelo dinheiro é uma Das regras de vida mais importantes para Pessoas ricas mesmo que decidam gastar Milhões em uma casa elas negociam como Qualquer outra pessoa mas alguns Endinheirados vão além disso e optam por Morar em casas modestas e baratas ou Compram Imóveis promissores quando ainda São baratos e quando o seu preço dispara Eles obtém um bom lucro quase 80% das Pessoas ricas fazem exercícios físicos Pelo menos quatro vezes por semana é Fundamental para quem passa a maior Parte do tempo no escritório além de Mantê-lo em boa forma os exercícios Regulares aumentam sua energia e seu Humor você dorme melhor e se torna mais Produtivo enquanto procura um emprego a Maioria das pessoas presta atenção Apenas ao tamanho de seu salário Potencial mas outras tentam descobrir Quais novos conhecimentos podem obter Ter em sua nova posição e como isso pode Ser útil mais adiante às vezes é melhor Aceitar uma oferta de emprego de uma Empresa famosa com salário inicial mais Baixo isso lhe dará a oportunidade de Construir uma carreira e ganhar muito Mais depois de algum tempo mais de 60% Das pessoas ricas ouvem audiolivros ou

Podcasts enquanto viajam ou t tempo Livre a ideia principal é fazer seu Cérebro funcionar alimentando-o com algo Inspirador ou Educacional os ricos sabem que não há Necessidade de comprar uma calça jeans Que custa 000 se você encontrar uma Alternativa de alta qualidade 10 vezes Mais barata o mesmo vale para outras Compras os abastados não seguem Cegamente as últimas tendências da moda Eles não compram novas coleções apenas Porque são populares hoje Este não é o Melhor investimento monetário mas o que Pode ser ainda mais importante pessoas Ricas não sentem necessidade de provar Nada para outras pessoas você tem que Superar sua modéstia e se promover a Maioria das pessoas pensa que siga barar De sua suas realizações e habilidades Afastará os outros mas nos negócios se Você deseja ter sucesso muitas vezes é Completamente necessário se Destacar nunca pare de aprender pessoas Cujo objetivo é ter sucesso continuam Tentando obter o máximo de conhecimento E experiência possível elas entendem que A aprendizagem é um processo que dura a Vida toda e algumas novas informações Podem fazer toda a diferença quando se Trata de permanecer pobre ou ganhar uma Fortuna os ricos conhecem seu orçamento E conseguem administrar seu dinheiro Eles não gastam demais se eles usam um

Cartão de crédito fazem de tudo para Evitar o pagamento de taxas extras por Sinal apenas 8% das pessoas ricas têm Mais de um cartão e 77% das pessoas de Baixa renda TM vários cartões de crédito Em suas carteiras porém quanto mais Cartões você tiver mais taxas terá que Pagar e também mais difícil fica de Controlar seus Gastos ter a temperatura certa dentro de Casa vai melhor melhorar seu humor Drasticamente se estiver quente demais Você ficará irritado e frustrado se Estiver muito frio você certamente se Sentirá desmotivado e lento coloque a Temperatura em 25 gra para garantir seu Bem-estar durante o dia à noite o corpo Humano funciona melhor com temperaturas Mais baixas 15 a 20 graus é a Temperatura perfeita para um bom Descanso por mais linda que seja sua Imagem no espelho ficar se admirando por Muito tempo pode causar muito estresse Você já percebeu que foca de mais em Suas imperfeições por menores que sejam E que sempre checa sua aparência quando Passa perto de um espelho a menos que Seja um Vampiro troque-o por um menor Para parar de se olhar tanto planeje sua Rotina e passe alguns minutos de seu Tempo livre organizando as coisas à sua Volta tire 5 minutos para mexer em uma área da sua casa como tirar as tralhas Que estão sobre a escrivaninha e você se

Surpreenderá com o tanto que sua Qualidade de vida Aumentará organizar as coisas ao seu Redor trará Paz de espírito e a própria Limpeza o ajudará a desenvolver hábitos Saudáveis que podem fazer você sentir Que está no controle de suas ações e de Sua vida a procrastinação é uma coisa Traiçoeira quando ela se instala em Nossas vidas é difícil se livrar dela um Bom começo é criar uma lista de todas as Coisas que você tem deixado para fazer Depois depois Se comprometa a passar Apenas alguns minutos realizando algumas Delas mesmo se não conseguir terminar Essa é uma forma incrível de seguir Adiante pouco depois você se s tiá Melhor só por riscar itens da sua Lista Vista sua roupa preferida de vez Em quando mesmo se não for a lugar algum Usar suas melhores roupas fará você se Sentir bem consigo mesmo Instantaneamente não precisa haver uma Ocasião especial sinta-se feliz agora Você pode até almoçar fora ou ir ao Shopping vestido assim tudo tem seu Lugar na sua casa você não tem por que Está lá se tiver tirado do lugar coloque De volta se abriu feche se deixou cair Pegue se tiver tir tirado do Cabide Pendure de Novo viva seguindo essas regrinhas Simples e você verá uma profunda Diferença em sua casa Tudo ficará mais

Organizado e você até diminuirá seu Serviço fazendo coisas pequenas Antes Que elas se tornem um problema maior use Oe qualquer objeto que estiver guardando Para ocasiões especiais eles só estão Ocupando espaço se tiver um perfume Especial que não usa H um tempão Ou um Aparelho de jantar juntando poeira Dentro de uma caixa você está atrasando Sua vida aproveitar o agora sem deixar Para depois é mais importante do que Pensamos aproveite e use todas as suas Coisas Imediatamente se estiver em bom estado De conservação Você pode até dar de Presente para um amigo ou parente para Alegrá-lo Manter um diário com as coisas pelas Quais você é grato todos os dias fará Você se sentir mais feliz aumentará a Sua produtividade e o ajudará a dormir Bem melhor criar e repetir afirmações Positivas que reconhecem o progresso que Vem tendo para melhorar sua vida é uma ótima forma de trazer o um pouco de Equilíbrio essa é uma ótima forma de Demonstrar sua gratidão pelas pequenas Coisas e de apreciar mais a vida é Sempre mais divertido ser otimista do Que pessimista Coloque seu despertador Para tocar um pouquinho mais cedo todos Os dias você geralmente o coloca para as 7 da manhã adiante 5 minutos todos os Dias até achar que aquele horário é

Perfeito assim você terá um tempinho a Mais de manhã para se exercitar meditar Ler planejar o seu dia ou fazer alguma Coisa que adora Pode não parecer muito Mas esses minutinhos é que fazem seu dia Começar corrido ou Tranquilo ter um tempinho extra no dia Vai te ajudar a se esquecer menos das Coisas a ser mais produtivo e mais Feliz se arrumar sua cama diariamente Você terá cumprido a primeira tarefa do Dia este conselho valioso faz todo Sentido arrumar a cama após acordar vai Mudar sua mentalidade pro dia todo sua Produtividade vai disparar e assim que Tiver terminado uma tarefa vai querer Fazer mais e isso fará com que seu dia Seja cheio e bem bem Sucedido se quiser mudar o mundo comece Pela sua Cama Experimente fazer yoga de manhã a Prática é incrivelmente saudável além de Deixar você ficar forte e magro também Trabalha outras coisas como a Flexibilidade e o equilíbrio e mais é Super Relaxante e pode ser feita no Conforto da sua casa é só pegar uma Toalha ou um colchonete e deixar o Estresse ir embora colocar seu Cachorrinho ou gato para dormir com você Na cama pode ser fofo e aconchegante mas Há mais pontos negativos nisso do que Vantagens alergias perturbação do Sono Sujeira e pelos podem impedir que você

Descanse bem e reponha suas energias Isso é capaz de causar irritabilidade Espirros e aumentar os níveis de Estresse é melhor arranjar uma cama Separada para seu amiguinho e usar o dia Para brincar com Ele a maioria das pessoas já passou pela Experiência de deixar alguma coisa em Cima da mesa só por alguns instantes E Se lembrar de pegá-la de volta semanas Depois aí a mesa já está cheia de pilhas De vári outras coisas que pertencem a Outro Lugar comece juntando coisas do mesmo Tipo tente esvaziar o lugar e depois dê Uma boa limpada nele Você se sentirá Super bem ao entrar no cômodo e ver um Espaço Limpo em vez daquele lixo Acumulado deixe Tudo limpo e organizado Sempre colocando as coisas em seus Devidos lugares mesmo se essa arrumação Não durar muito já vai valer a pena Mantenha as portas da frente da sua casa Limpas parece algo bobo mas faz uma boa Diferença encontrar uma porta limpa ao Entrar em casa cria um sentimento bom no Segundo em que você chega isso faz Sentir mais relaxado e pronto para Descansar à noite cuidar da porta de Entrada do seu lular também ajuda a Sentir orgulho dele e a não passar Vergonha caso alguma visita Inesperada Apareça é possível mudar o clima inteiro De um cômodo com um simples toque de

Decoração às vezes uma parede vazia está Gritando para ter alguma coisa Nela Procure um quadro ou fotografia ou Até uma de suas próprias pinturas para Preencher o espaço vazio Seja o que for vai alegrar o ambiente Colocar um pouco de vida em um espaço Vazio traz uma sensação boa faz a gente Sorrir e enche a casa com mais Personalidade Ligue para pelo menos um Amigo ou parente por semana você pode Fazer isso enquanto faz a faxina passeia Com o cachorro ou enquanto está Relaxando em casa os humanos são seres Sociáveis mesmo quando não estamos afim Socializar com quem amamos nos faz Sentir melhor isso funciona até com os Introvertidos fazer isso também deixará Outra pessoa feliz então todos saem Ganhando coloque alguma música boa para Tocar para criar o clima que você quer Para aquele momento não importa o estilo A música é uma ferramenta fantástica Para mudar o humor Então encontre alguma Coisa que se encaixe com o que deseja Sentir se estiver afim de relaxar põe Alguma lenta ou acústica Se estiver se Sentindo para baixo escolha algo mais Animado use a música para transformar Sua casa Tem gente que se sente bem Quando se desfaz de algumas Posses isso Não quer dizer que você deva morar em Uma casa vazia mas costumamos acumular Um monte de coisas das quais não

Precisamos os itens da última moda não Valem nada se não deixam feliz agora Tudo depende de como os objetos fazem Você se sentir se alguma coisa traz Satisfação mesmo se for algo simples Como um troféu da pré-escola Vale a Pena Manter isso em casa outro jeito de se Sentir mais feliz é levar um pouquinho De verde para dentro de casa as plantas Domésticas são ótimas para refrescar o Ar de um espaço fazendo você ficar mais E colocando um sorriso no seu rosto a Necessidade de cuidar da planta regá-la Podá-la também pode construir hábitos Positivos as plantas são sempre uma Excelente ideia os cheiros florais podem Melhorar seu humor então use olhos ou Velas aromáticas se quiser aliviar o Estresse do dia a lavanda ajuda as Pessoas a adormecer mais rápido o que é ótimo para uma boa noite de sono ter um Limão perto durante o trabalho pode Deixá-lo mais otimista e desperto mas Não exagere nos aromas qualquer cheiro Em alta concentração pode causar mais Estresse e até dores de cabeça o oposto Do que se Quer acredita-se que ter um bichinho de Estimação faz muito bem a saúde além de Melhorar seu humor ele pode até baixar Sua pressão Sanguínea ter um pet para você ser mais Saudável e mais feliz por causa da Necessidade que ele tem de caminhar e

Brincar um amiguinho de quatro patas Também é capaz de aliviar o estresse e a Ansiedade promovendo o riso e um Comportamento carinhoso Pergunte para Algum dono de gato você pode deixar Qualquer ambiente ficar mais Aconchegante com algumas luzes bem Posicionadas as de tons branco ou Amarelo auxiliam em Deixar um clima mais Relaxante e o ambiente mais vivo já as Velas e luzes mais fracas levam a Sensação de Aconchego para qualquer Espaço Nem sempre é possível se colocar Em primeiro lugar mas não se esqueça de Que você também merece o melhor esperar Que os outros o tratem bem pode ser Péssimo pois pode nunca acontecer tire Um tempinho para se paparicar de vez em Quando lê um bom livro saia para dar um Passeio ou com aquele chocolate especial Que comprou Sim chocolate nunca se Esqueça de se colocar em primeiro Lugar passar 12 horas por dia em Aparelhos eletrônicos como TVs celulares E videogames pode ser exaustivo só a TV E o streaming são capazes de abocanhar 4 Horas do seu Dia você talvez Ache que está Descansando após um longo dia de Trabalho mas dependendo do que está Assistindo pode ficar mais estressado e Ansioso ver menos TV vai vai liberar Você para outras coisas legais essa Mudança vai impactar positivamente não

Só o seu tempo mas sua saúde de modo Geral Aqui está um jeito fácil de ter um Dia produtivo separe suas roupas para Tudo quer correr depois do trabalho Pegue as roupas de manhã para motivá-lo Ainda mais ter que se preparar para uma Corrida pode desmotivo tanto que você é Capaz de desistir deixar o material Pronto com antecedência vai garantir que Você sempre faça tudo mesmo se não Estiver muito afim do mesmo modo Planejar com antecedência Deixar suas manhãs mais tranquilas e Menos corridas pois você já terá Decidido que roupa usar naquele dia Agora saia já daí e faça isso tudo Acontecer dar risadas em momentos sérios Não tem graça nenhuma e nem é para ter Isso é o mecanismo de defesa que o ajuda A encarar situações Difíceis embora algumas pessoas entendam Isso você pode bastante constrangido Se Não conseguir controlar sua vontade de Dar risada para parar de rir Involuntariamente em situações tensas é Preciso substituir esse tipo de Comportamento por alguma coisa que o Distraia lamber ou morder os lábios pode Ajudar ou ainda morder a parte de dentro Da Buchecha quem sabe se beliscar a dor Repentina vai fazer você parar de dar Risada ou não brincar com alguma coisa é Outra alternativa o segredo é mexer com Algo que possa distraí-lo tipo apertar o

Botão de uma caneta pressionar as teclas Do celular ou até pegar nos brincos Gente se mesmo assim não conseguir parar A única solução é pedir permissão para Sair do recinto dê uma boa desculpa diga Que não está se sentindo bem ou que Precisa tomar um ar aí Aproveite que Ninguém está por perto e ria à vontade o Riso pode ser um bom remédio sempre que Se sentir estressado Mas um pouco Inconveniente dependendo da situação Enfim suponhamos que não dê para sair da Sala e que morder os lábios não esteja Ajudando nesse caso tente focar em uma Cor no ambiente encontre todos os Objetos amarelos ao seu redor depois os Vermelhos e daí por diante até uma meta Insignificante como essa é capaz de Levar suas emoções embora cante sua Música preferida mentalmente conte de 1 A 20 ou repita aquele comercial estranho Que viu na TV na noite anterior de novo O segredo é desviar sua atenção para Algo neutro geralmente leva um minuto Para que consiga se acalmar quando para De pensar em alguma coisa que que o Deixa Apreensivo quando você chega a uma festa é comum que todos olhem em sua direção Mantenha os olhos bem abertos para Mostrar que está confortável com esse Mundo também quando estiver sorrindo Mantenha a boca levemente aberta se o Sorriso for largo demais podem achar que

é um pouco falso hora de cumprimentar Todo mundo lembre-se de que um aperto de Mãos fraco pode ser mal visto Afinal é a Primeira impressão se ele for firme as Pessoas pensarão que você é extrovertido E sociável quem tem um aperto de firme Também tem mais chances de conseguir o Emprego e sim ninguém gosta de pegar em Mãos frias então aqueça bem a sua antes De cumprimentar os outros o jeito que Alguém aperta a mão pode demonstrar a Intenção o aperto de duas mãos indica Que a pessoa é confiável e se ela Encostar no seu braço ou ombro enquanto Estiver apertando sua mão isso Certamente mostra que ela não se Comunica bem sempre segure sua bolsa com A mão esquerda assim a direita sempre Estará pronta para um comprimento não é De bom Tom trocar de mãos na hora que For cumprimentar alguém em uma festa Outro truque para parecer mais sociável Em qualquer evento é sempre segurar uma Bebida assim as pessoas à sua volta Pensarão que você é mais acessível Não Importa se é um amigo de longa data ou Alguém que você acabou de conhecer Sempre use o nome da pessoa com quem Está conversando sim pode haver centenas Delas em uma festa mas se você repetir o Nome do interlocutor enquanto conversa Com ele isso fará se sentir especial eu Tive uma amiga na escola que conseguia Se lembrar dos nomes de todo mundo que

Conhecia em uma festa e me recordo que Isso encantava a todos elogie quem quer Que seja que estiver conversando com Você os psicólogos afirmam que tudo que Dizemos influencia a forma como os Demais nos veem quando você elogia e diz Que uma pessoa está bonita ela Inconscientemente começa a pensar que Você é legal o contrário também funciona Quando reclama que alguém não é legal os Outros Talvez achem que você é que não é Legal e não a pessoa da qual está Falando para fazer com que mais gente Goste de você experimente a técnica do Espelhamento basicamente Basta apenas Imitar a linguagem corporal do Interlocutor É sempre bom encontrar Alguém parecido com a gente quanto à Linguagem corporal Fique atento à sua Postura Mantenha o queixo paralelo ao Chão e os ombros virados para trás o Tempo todo quando estiver sentado Mantenha as pernas cruzadas isso também O ajudará a ter uma boa postura muitas Pessoas conseguem inconscientemente Sentir o humor de quem está à sua volta Então se quiser que seu amigo se sinta Confortável quando estiver ao seu lado Fique de bom humor Ou pelo menos tente Só vai e positiva se espalhará e os Outros gostarão de você por se sentirem Bem em sua Companhia espere coisas boas dos demais Isso pode suar ingênuo mas se você

Pensar que alguém não é legal se Comportará de uma forma que revelará as Piores coisas daquela pessoa e é bem Provável que ela não o tratará bem se Demonstrar simpatia porém a maioria fará O mesmo em Retribuição esta dica é meio sem lógica Se for muito legal e altruísta algumas Pessoas podem não querer trabalhar e Fazer amizade com você Você parece Controverso mas o problema é que os Altruístas podem fazer os outros se Sentirem piores ninguém acredita na Sinceridade de quem só se preocupa com o Bem-estar alheio sim ninguém gosta de Quem é perfeito Será que isso existe Mesmo então uma boa dica é mostrar que Se pode ser imperfeito às vezes os Psicólogos Dizem que as pessoas costumam Gostar de quem erra de vez em quando e é Mesmo tocar nos outros sem parar não é Legal mas um Toque Sutil pode fazer Alguém ter uma melhor impressão a seu Respeito Durante uma conversa dê um leve Tapinha nas costas ou no braço mas por Favor não exagere o experimento mostrou Que as garçonetes que usaram essa Técnica enquanto davam troco para os Clientes ganharam gorjetas maiores ó Saiu no lucro hein para fazer alguém Gostar ainda mais de você conte um Segredo deve ser alguma coisa pessoal Que pode ser usada contra você isso Funciona para ambos os lados mas seu

Novo amigo precisa ter certeza de que Você não espalhará o segredo dele por aí A confiança é tão importante quanto a Lealdade e a honestidade perguntas Casuais como Qual é a sua cor preferida São Ok mas algo como fale sobre o seu Primeiro amor pode fazer você conhecer Melhor o interlocutor de qualquer modo Tome cuidado com perguntas assim eu só As faça se tiver certeza de que não Causará nenhum incômodo à pessoa seu Comportamento na internet forma a Impressão geral que os outros têm a seu Respeito não compartilhe muitas fotos Nas redes sociais sim isso pode parecer Que você é sociável e aberto mas um Estudo recente provou que as pessoas não Parecem se relacionar muito bem com quem Posta tudo na internet mas ao contrário Também não é legal não comp ilhar nada Pode ser até pior do que postar Demais parece suspeito quando alguém tem Muitos ou pouquíssimos amigos em sua Lista outro estudo revelou que a Quantidade perfeita para despertar a Simpatia dos outros é de cerca de 300 Pessoas quem tinha menos de 100 na lista Teve uma avaliação mais baixa enquanto Aqueles com mais de 300 dava a impressão De estar em busca de popularidade ou Focados demais em redes sociais Ei Esqueça os 300 ter seis amigos Verdadeiros que realmente o conhecem e o Amam como você você é é muito melhor que

Ter 300 conhecidos Mas isso é apenas a Minha opinião muito bem voltando à festa Quando estiver conversando e receber uma Resposta negativa tente olhar dentro dos Olhos do interlocutor isso faz a maioria Das pessoas sentir que alguma coisa está Errada e tem mais chances de mudar de Ideia não isso não funciona se pedir a Um estranho para lhe dar o carro dele de Presente mágica a gente não faz quando Estiver em uma discussão acalorada e seu Oponente não estiver concordando com Seus argumentos comece a falar mais Rápido assim ele não terá tempo de Processar tudo e precisará pensar de Novo aumentando a probabilidade de Reconsiderar a opinião o contrário Também dá certo se alguém estiver Concordando comece a falar mais devagar Para que ele possa avaliar melhor a Mensagem mas volto a dizer falar rápido Não vai convencer um estranho a lhe dar O carro que obsessão é essa se quiser Receber a ajuda de alguém é Preciso Pedir do jeito certo as pessoas gostam De se sentir importantes então se você Dizer preciso de você terá mais chances De ter seu pedido atendido Pedra papel tesoura é um jogo famoso por Ajudar as pessoas a fazer escolhas Difíceis mas sabia que tem um jeito de Sempre ganhar pouco antes da disputa Faça uma pergunta aleatória pro seu Oponente tipo sabia que todos nós somos

Feitos de pixels seu amigo ficará Confuso e menos propício a mostrar uma Tesoura Ei amigo é para essas coisas é Uma combinação mágica de palavras que se Deve dizer quando alguém o agradece por Alguma coisa que você fez por ele na Verdade diga qualquer coisa menos Sem Problema essa frase desvaloriza o gesto Bacana que o outro teve algumas pessoas Costumam esquecer as coisas boas que os Demais fazem por elas mas essa frase Certamente as fará lembrar que te devem Uma outra resposta clássica é disponha Aliás eu quase não ouço essa mais Observar a linguagem corporal de uma Pessoa pode ajudar a ler a mente dela Quando ela fecha os olhos ou está Escondendo alguma coisa ou está cansada De você quem sabe os dois quando alguém Passa a mão na boca é porque certamente Disse mais do que deveria ou de repente Está com alguma afta A maneira com que os outros sentam pode Dizer muito sobre eles quem se inclina Pra frente enquanto senta geralmente Quer fazer contato e gosta da pessoa com A qual está conversando mas se o Interlocutor se inclina para trás Isso Mostra que ele está entediado e que não Está muito Aim de papo de qualquer modo Você vai descobrir alguma coisa sobre Ele Disponha o botão de soneca parece um Remédio para aquelas manhãs ruins quando

Você se dá aqueles famosos C minutinhos A mais para se animar na sua cama Aconchegante não caia nessa armadilha Esse truque só vai deixá-lo cada vez Mais sonolento o botão de soneca faz seu Corpo acreditar que você vai dormir um Pouco mais Então obviamente ele entra em Outro ciclo de sono dessa forma começa a Liberar hormônios que não farão se Sentir mais animado se você sair da cama Logo após o despertador tocar sua Sonolência não vai durar mais de 30 Minutos aoo disso levantar mesmo depois De uma curta sonequinha pode causar 4 Horas de sonolência não é um despertar Revigorante para deixar esta manhã Preguiçosa ainda pior verifique seu Telefone enquanto desfruta daqueles 10 Minutos de uma falsa soneca não menta Para si mesmo dizendo que faz isso Apenas para ficar por dentro das últimas Notícias você faz isso na verdade para Verificar as redes sociais os cientistas Dizem que esse hábito aumenta o estresse E a ansiedade Além disso muitas Notificações podem fazer você se sentir Como se tivesse perdido algumas coisas Importantes ontem o que Inconscientemente o faz se sentir mal e Não aumenta sua produtividade Em vez disso um banho pode fazer Maravilhas com aquelas pessoas para as Quais as manhãs são desafiadoras mas Tomar banho todos os dias também pode

Ser ruim esse hábito diário não existia Tempos atrás com o surgimento dos Chuveiros dentro de casa no século XX as Pessoas tiveram privilégio de ensaboar o Corpo um banho diário com sabonetes Agressivos leva ralo abaixo todos os óleos corporais que mantém as bactérias Nocivas longe há dermatologistas que Dizem que dois ou três banhos por semana São suficientes para que nosso corpo se Mantenha limpo e saudável conselho bônus 3 minutos são suficientes Não há Necessidade de passar meia hora so uma Cascata de água Quente vamos para algo que você precisa Fazer pelo menos duas vezes por dia se Escovar os dentes depois do café da Manhã desculpe pode estar fazendo errado O fato é que bactérias nocivas se Acumulam na boca durante a noite se você Tomar café da manhã antes de escovar os Dentes compartilhará com elas todos os Açúcares e carboidratos matinais quando Esta se desenvolvem os dentes não ficam Felizes se você simplesmente não Consegue resistir à tentação de pegar Uma xícara de café logo depois de Acordar espere de 20 a 30 minutos para Terminá-la muitos alimentos e bebidas Enfraquecem a superfície dos dentes e Escová-los pode piorar ainda mais é Melhor fazer isso primeiro e depois Saborear o que quiser no café da manhã Café antes das 9 horas não é uma boa o

Cortisol o hormônio do estresse não se Dá muito bem com a Felicidade em sua Forma líquida também conhecida como café Esse hormônio não é apenas responsável Pelo estresse mas também pelos ciclos do Sono os níveis dele sobem entre 8 e 9 da Manhã o café só aumenta a ansiedade Neste momento por isso é melhor Beber Quando o cortisol estiver no nível mais Baixo ele também cresce entre meio-dia e Uma da tarde e 5:30 e 6:30 da tarde Tente ficar longe do café durante esses Períodos Além disso O cortisol sempre Sobe Até 50% logo depois que você acorda Então é melhor esperar cerca de uma hora Depois de começar o dia para beber Aquele precioso líquido a maioria das Pessoas se sente cansada duas vezes ao Dia às 2as da manhã e às 2as da tarde Mas como os humanos são os únicos Mamíferos que podem atrasar seu sono Deliberadamente a maioria de nós nunca Tira uma soneca depois do almoço que é Uma hora perfeita para tomar um café se Você ainda quiser cochilar por algumas Horas tome cuidado certifique-se de Fazer isso até às 5 da tarde ou terá Muita dificuldade para dormir à noite Não se esqueça de abrir as cortinas a Luz do dia nos ajuda a liberar o Cortisol naturalmente então estamos Prontos para começar um novo dia Exercícios pela manhã são uma ótima Maneira de recarregar as baterias Desde

Que sejam mais leves movimentos Agressivos podem prejudicar nossos Discos invertebrais que absorvem água Durante a noite para se reidratar a Propósito isso explica porque ficamos um Pouco mais altos pela manhã esse Processo enrijece Nossa coluna então Flexiona e dobrá-la demais pode ser um Pouco perigoso os treinos não são a única maneira de estimular o corpo a Meditação é uma alternativa incrível se Não tiver vontade de fazer nada desse Tipo Experimente pintar ou alguma outra Atividade que alivie o estresse reservar Um tempo para relaxar é o ponto chave Existem muitos alimentos que você deve Evitar pela manhã mesmo que pareçam Clássicos do café da manhã as torradas São cheias de carboidratos e açúcar Assim como os cremes de nozes e os Cereais matinais alimentos como wafles Panquecas e pães feitos com farinha Refinada tem pouco valor nutricional o Suco de fruta Apesar de sua reputação Saudável geralmente apenas um pouco de água doce e além disso não deixa você Satisfeito ao contrário de uma fruta de Verdade outro vilão disfarçado é a Barrinha de cereais que só aumenta o seu Nível de colesterol na verdade não há Muita diferença entre uma barra de Chocolate e uma de Cereais certifique-se de que seu café da Manhã contenha proteínas carboidratos

Geralmente significam Queda de Energia Algumas horas depois ISO leva à Diminuição da taxa de açúcar no sangue o Que é ruim para sua produtividade e o Deixa sonolento cansado e mal morado Batida de proteína de banana ovos Mexidos ou quinoa são bons exemplos de Alimentos energéticos de longa duração Para mantê-lo concentrado por várias Horas arrumar a cama logo depois de Acordar também não é bom ao fazer isso Você também cria um lar aconchegante PR Os Pequenos ácaros seu travesseiro Cobertura e lençóis parecem limpos e Ok Mas esses pequeninos fazem a festa ali Dentro eles adoram espaços escuros como O seu colchão a má notícia não dá para Vê-los sem o microscópio Mas mesmo que Não os note isso não significa que eles Não estejam curtindo a sua cama então se Você cobri-los enquanto arruma os Lençóis pela manhã eles ficarão gratos Pela criação de um ambiente propício Para festejarem uma coisa que detestam é A luz do sol Agora você tem uma desculpa Perfeita para não arrumar sua cama Caso Seja muito Preguiçoso um bom dia começa com uma boa Noite de sono se você ama comer doces Antes de ir pra cama é por um motivo o Chocolate alivia e acalma então fica Mais fácil de adormecer mais rápido mas Cuidado com a cafeína até o chocolate Tem pequenas quantidades dela mas que

Podem ser o suficiente para perturbar o Sono de qualquer forma é melhor evitar Comer pelo menos uma hora antes de Dormir refeições fartas serão pesadas Demais para qualquer sistema digestivo à Noite a comida da Noite deve ser leve e Pode ser um lanche leite ou queijo tomar O café da manhã no jantar é realmente útil para quem quer adormecer mais Rápido bananas ovos e torradas são ricos Em potássio proteínas e carboidratos Todos esses elementos podem ajudar a Relaxar e a dormir portanto considere Fazer um café jantar se você tem Dificuldades para apegar no sono Verifique a temperatura do seu quarto Quando está muito quente pode ser muito Difícil de dormir coloque um pé para Fora da coberta e deixe esfriar quando Está um pouco frio você adormece mais Rápido outro truque que pode ser usado é Se cobrir com um cobertor molhado mas Este é Valeo a pena para noites de calor Tropical Além disso se você tomar um Banho quente primeiro e depois for para Um quarto mais fresco sua temperatura Corporal cairá significativamente você Vai adormecer assim que sua cabeça tocar O travesseiro certifique-se de que ele Não seja muito alto nem muito baixo se Você gosta de dormir de bruços pode Tentar colocar um travesseiro bem baixo Da barriga para ficar mais confortável As melhores fronhas são as feitas de

Seda seu rosto literalmente desliza Sobre ela e você não ficará enrugado Pela manhã o cabelo não irrita contra a Seda Então não vai ficar bagunçado nem Todos os travesseiros garantem bons Sonhos alguns deles o fazem dormir em Uma posição não natural e não apoiam sua Cabeça o travesseiro em si não é uma Provável causa de dor nas costas Mas Pode piorar algumas das condições já Existentes sem ele você dormirá em uma Posição mais natural e provavelmente Se Sentirá melhor pela manhã e se acha Quase impossível pegar no sono Provavelmente não está cansado Se não Conseguir apagar após 20 minutos é Melhor se levantar e fazer algo Relaxante uma boa música ambiente e Calmante Ajudará se você estiver usando seu Telefone para assistir alguma coisa e Estiver cansado de segurar ele e de Deixá-lo cair tente usar seus óculos de Sol basta colocá-los de cabeça para Baixo e usar as partes que circundam Suas orelhas para segurar o telefone no Lugar você pode colocar jornal velho no Fundo dos sacos de lixo para absorver os Sucos dos alimentos dessa forma quando For tirar o lixo você não terá aquele Líquido nento pingando no Chão se você tiver flores que estão Começando a murchar tente colocar uma Moeda de cobre na água O cobre é um

Fungicida natural portanto adicionar uma Moedinha água ajuda a proteger suas Flores contra bactérias assim suas Flores ficarão bem por mais Tempo você pode usar a mola de uma Caneta velha para evitar que o fio do Carregador entorte e desie basta retirar A mola e envolvê-la na parte superior do Fio perto do Conector mover objetos por uma porta Quando ela se fecha é irritante então Amarre um elástico ao redor da maçaneta Em cada lado da porta de maneira que Cruze a trava assim ela não será capaz De saltar para fora e a porta não Precisará mais ser aberta com a Chave você pode usar um clipe de papel Para localizar o final da fita adesiva Basta colocar o clipe sobre a ponta e Você nunca mais terá que Procurá-la para verificar se as roupas De cama estão totalmente secas pegue um Espelho e coloque-o por baixo deixe ali Por cerca de 5 minutos e se formar vapor é porque as roupas ainda estão úmidas Uma cama úmida pode ser um terreno Fértil para mofo e outros fungos Desagradáveis Passar um postite no teclado do laptop Ajudará a eliminar a sujeira acumulada Em migalhas de comida pera aí você não Come no computador Né em vez de encher sua bolsa ou Carteira com cartões de fidelidade de

Lojas Você pode tirar uma foto deles Basta tirar uma foto do código de barras Bem como uma da frente para saber qual é O cartão então quando visitar a loja Basta escanear o código de barras em seu Telefone para coletar os Pontos se esqueceu de colocar sua bebida Na geladeira enrole a em uma toalha de Papel úmida e coloque-a no freezer em Apenas 15 minutos sua bebida estará Gelada você pode pintar a extremidade Superior de suas chaves com esmaltes de Cores diferentes para ficar mais fácil De Identificá-las para impedir que o papel De presente se desenrole você pode abrir Um rolo velho de papel higiênico e Usá-lo como uma Proteção para colocar a quantidade Perfeita de azeite ou molho para a Salada faça furos no selo de alumínio em Vez de removê-lo completamente isso Evita que uma grande quantidade saia Rapidamente para evitar que os bandad Saiam do seu dedo corte uma linha em Cada lado do bandid não do dedo isso Criará quatro tiras adesivas menores em Vez de uma grande e será muito mais Fácil de Ajustar quando Sua Vela estiver queimada E o pavio for difícil de alcançar com o Isqueiro você pode usar um espaguete Basta acender a ponta e você terá um Pavio mais longo que queima bem e que

Permite chegar a lugares difíceis de Alcançar prenda um elástico por cima da Lata de tinta para passar a sobra de Tinta por ele isso impede que a tinta Escorra pelas laterais da lata e Mantenha as coisas limpas e Organizadas se você está com problemas Para fazer com que as tortilhas de taco Tenham uma forma use uma bandeja de Muffin vira a bandeja de cabeça para Baixo borrife óleo e coloque suas Tortilhas na abertura cozinhe por cerca De 10 minutos a 375 GC para obter a Tortilha crocante e perfeita do Taco você pode usar uma garrafa de água Para separar as gemas segure a garrafa Sobre a gema e Aperte para sugá-lo Coloca em uma tigela separada e Prontinho procurando um brinco ou Alfinete perdido no chão Coloque uma Meia sobre a ponta do aspirador e mova Sobre o chão o pequeno objeto será pego Sem ser Aspirado da próxima vez que você tiver Dificuldade para limpar seu ventilador De teto use uma fronha deslize a fronha Sobre cada lâmina para limpar a poeira Dessa forma o excesso de poeira fica Preso dentro da fronha e não vai cair em Você Passe um canudo pelas cerejas para Remover os caules é muito mais rápido e Assim você não perde tanta Fruta se você está lutando para colocar

Uma pulseira em seu próprio pulso tente Usar um clipe de papel Abra o clipe e Deslize-o pelas alças na ponta da Pulseira segure o clipe no meio da mão Com os dedos e gire a pulseira em volta Do pulso você deve conseguir fechá-la Facilmente para limpar adequadamente o Seu liquidificador encha com sabão e água quente ligueo por cerca de 10 Segundos e deixa a água agitada fazer o Trabalho pesado em seguida basta Enxaguar e está Limpinho Coloque uma tira de fita Adesiva antes de colocar um prego em Paredes de gesso a fita Dev impedir que O gesso descasque ou Espalhe poeira por Todo o chão quando es esquentando sobras De comida abre um espaço no meio com uma Colher A comida vai aquecer de forma Muito mais Uniforme Evite a bagunça e a frustração De descascar uma laranja cortando uma Das pontas da fruta em seguida corte de Quatro a seis fatias e você verá que a Casca sairá muito mais Facilmente se você está com dificuldade Para usar a manteiga porque está muito Fria ente usar um ralador de queijo Basta ralar a manteiga para tornar a sua Vida muito mais Fácil você pode fazer um aspersor de Jardim usando uma garrafa de plástico Velha faça alguns furos em toda a Garrafa e Aprenda com fita adesiva na

Ponta da Mangueira se seus sapatos Cheiram mal coloque alguns saquinhos de Chá seco dentro deles os saquinhos de Chá absorverão o cheiro batatas chips São ótimas para começar um fogo a Gordura o óleo e os produtos químicos em Seu interior as tornam muito fáceis de Queimar e ainda assim nós as comemos dá Para ver a ironia Experimente usar pasta De dentes para remover pequenos Arranhões dos móveis esfregue uma Quantidade do tamanho de uma ervilha no Arranhão eem um movimento circular até Que o arranhão desapareça em seguida Limpio com um pano úmido e Voalá a cera de vela que foi derramada Na mobília pode ser removida com cubos De gelo em vez de estragar o acabamento Tentando raspá-los Com gelo e deixe repousar sobre a cera Por alguns minutos a cera então esfriará E endurecer facilitando a Remoção faça alguns furos no fundo da Lata de lixo para evitar que o saco Fique preso quando você o puxa os Orifícios impedem o efeito de vácuo que Mantém o saco Preso marcas de giz de cera na parede São O Pesadelo dos pais mas você pode Usar um secador de cabelo para tirá-las Aqueça as marcas por alguns segundos Para amolecer os di de Cera e Então você Poderá apenas Limpá-las Ei se você não tiver a moeda

Do tamanho correto para colocar no Carrinho de compras da próxima vez que For ao supermercado pode usar sua chave Se você tiver uma chave com uma Extremidade arredondada pode inseri-la Onde a moeda iria e o carrinho deve ser Desbloqueado você pode remover Facilmente o resíduo de cola de Embalagens usando óleo de cozinha molhe Um algodão em um pouco de óleo e Esfregue na área pegajosa deixe Descansar por alguns minutos e depois Deve ser removido Facilmente coloque um prendedor de roupa Logo abaixo da cabeça de sua escova de Dentes para evitar que ela encoste na Bancada Suja talvez você também Deva limpar a Bancada para impedir que vasos de flores Pesados danifiquem as superfícies fixe Controles deslizantes de móveis no fundo Do vaso você pode usar condicionador de Cabelo para fazer aquele novo suéter de Lã causar menos coceira basta mergulhar Em água morna com algumas colheres de Condicionador e deixar de molho por 15 Minutos depois é só secar e seu suéter Ficará bem mais macio Você pode até Usá-lo enquanto limpa sua bancada Suja guarde seus cotonetes dentro de um Potinho para palitos de dente esse tipo De embalagem geralmente possui um furo Na tampa que permite tirar um cotonete Por vez e assim você tem certeza de que

Seus produtos de higiene estão Protegidos da sujeira e da água super Prático principalmente para levar na Mala esse mesmo potinho para palitos de Dentes também é ótimo para guardar Glitter Digamos que você esteja indo Para um festival de música coloque o Glitter nele e despeja a quantidade Certa através dos pequenos furos da Tampa quando precisar durante o resto do Tempo a tampa vai proteger sua bolsa de Possíveis vazamentos Se você não confia Na vedação É só usar uma fita para Prender a tampa ao fundo do pote antes De Sair o suporte para celular com anel Facilita muito o uso do aparelho com uma Mão só dá para enviar mensagens tirar Selfies e ver vídeos sem levantar do Sofá Mas sabia que esse anel serve para Outras coisas na cozinha tira ele do Celular e o prenda a uma tampa de metal Agora coloque a tampa em posição Vertical em cima do alimento que deseja Cortar e segure ela assim seus dedos Estarão protegidos de acidentes e as Fatias sairão do mesmo Tamanho as velas artesanais geralmente Vê em pequenos copinhos de alumínio Quando a c acabar você pode pegar dois Deles e fazer uma pequena caixa para Guardar objetos pequenos como alfinetes Joias e clipes para papel primeiro Remova o restinho de Cera limpe os

Copinhos e faça duas dobras triangulares Em lados opostos isso vai diminuir o Diâmetro do Copinho de baixo para que Ele possa encaixar no outro Este último Servirá como tampa você também pode usar Um pedacinho de fita adesiva para Prendê-lo a outra parte quando for Viajar de férias pode guardar mini Sabonetes temperos pílulas de vitamina E Até fones de ouvido nessas latinhas não Se esqueça de marcá-las com caneta Permanente ou adesivos para evitar Confusões os estojos plásticos usados Para guardar escovas dentais são ótimos Para levar joias pequenas ou cartões de Memória para viagem não é preciso gastar Dinheiro com suporte chique para celular Dobre as astes do seu óculos de sol Assim e o coloque sobre uma superfície Plana agora pode pô seu celular dentro Deste suporte improvisado e gravar seus Tikt tranquilamente outra alternativa é Usar uma embalagem vazia de tic-tac Corte a caixinha ao meio no sentido Vertical assim prepare um pedaço de Papelão pouco maior que o seu celular Colhe as metades do tic-tac no papelão Para que seu aparelho se encaixe Perfeitamente entre elas Prontinho dá para fazer o mesmo para o Seu Tablet mas teste antes para ver se ele Não é muito pesado para este suporte Aqui está mais uma ideia de

Reaproveitamento não jogue aquele aro de Papel fora quando a fita adesiva acabar Use uma régua para marcar dois pontos em Sentidos opostos do aro Depois faça dois Cortes um em cada marca para encaixar Seu aparelho neles e você terá um Equilíbrio perfeito sem precisar jogar Nada Fora corte canudinhos usados em pequenos Anéis coloque duas ou três colheres Desses pedaços sobre uma folha limpa de Papel manteiga depois cubra tudo com Outra folha e passe ferro quente sobre Ela os anéis vão grudar uns nos outros Formando uma peça única de plástico Colorido corte ela em formato de círculo Agora você pode usá-la como Porta-copos use um batedor de carne para Decorar seus cookies coloque bolas de Massa do mesmo tamanho sobre uma Assadeira agora pressione o seu lado Preferido do batedor sobre cada bolinha Você pode mergulhar o batedor na canela Antes de fazer isso para dar um sabor a Mais após ass salos terá uma bela Estampa e ainda pode cobrir os cookies Com chantilly ou Mel uma simples Tampinha de garrafa PET pode servir como Uma ótima mini saboneteira a parte chata Da manteiga é que ela geralmente está Dura e fria quando atiramos da geladeira Mas tem um jeito de acelerar o processo Encha uma caneca grande com água quente E Espere Até que a porcelana

Quente depois jogue água fora e cubra a Manteiga com a caneca a superfície dela Vai derreter e você conseguirá passá-la Em sua torrada Sem dificuldade e se Precisar amolecer o pedaço inteiro para Cozinhar corte em pedaços pequenos e os Coloque debaixo da caneca quente por Mais Tempo você pode reaproveitar a tampa Plástica de lenços umedecidos retire ela Da embalagem e a grude na capadura de um Caderno assim ter um ento para guardar Objetos pequenos também dá para prender Duas tampas plásticas uma na outra Formando uma caixinha na qual é possível Guardar comprimidos fones de ouvido e Outros objetos Pequenos se você tem um monte de peças De LEGO que já não usa mais não as jogue Fora construa uma casinha de passarinho Ou um vasinho colorido para Plantas e não é necessário usar um prego Sequer para construir coisas com LEGO Utilize uma fita dupla face ou cola para Grudar um Lego chatado na parede perto Da porta de entrada Coloque uma peça em Cada chave sua e de quem mora com Você agora vocês podem guardar todas as Chaves em um só lugar os Legos também Podem formar um ótimo suporte para livro Ou Canecas e Velas está sem porta retratos Não se Preocupe Aproveite dois prendedores de Roupas Como suporte prenda-os nas bordas

Inferiores da foto e pronto é possível tornar a armação mais estável Colando a foto em um pedaço de papelão o Mesmo objeto pode ser usado como porta Guardanapos durante um almoço ao ar Livre retire o dosador dos frascos de Detergente ou tônico facial laveo bem Agora dá para utilizá-lo na cozinha como Tirar ketchup e outros molhos do fundo Dos frascos esse dispositivo também é Muito útil para decorar massas com Cremes se precisar de uma caminha de Cachorro urgentemente Pegue um pneu Limpo e o coloque dentro de uma fronha Grande agora põe alguns brinquedos de Almofadas e pronto se não tiver pneu Nenhum uma boia salva vidas também Serve Aqui está um jeito fácil de se Manter aquecido e confortável em uma Noite gelada encha várias garrafas Plásticas com água quente não é preciso Deixar ferver quando começar a borbulhar Desliga o fogo certifique-se de que as Garrafas estejam bem fechadas e as Coloque em cima da cama debaixo do Cobertor elas vão aquecer o colchão Você pode envolvê-las em meias para não Queimar a pele e se estiver extremamente Frio enche uma garrafa maior com água Quente enrole uma blusa de lã e abrace Bons sonhos quer aprender um jeito fácil De descascar alho coloque cabeças dele Dentro de uma panela e cubra com uma Tampa agora sacuda a panela

Vigorosamente a casca vai se soltar Sozinha não estrague seu cheesecake Cortando com uma faca comum Pegue um Pedaço de fio dental enrole as pontas Nos dedos e corte sua preciosa sobremesa Sem estragar a estrutura dela esse Truque também é bom para cortar gelatina Tiramissu e queijos macios e aqui está Uma técnica novinha em folha para cortar Manteiga que Todos deveriam adotar use Uma faca Grande para fazer estrelas na Superfície Dela isso Vai facilitar o corte em Pequenas porções pois assim ela Derreterá mais rapidamente e esses Pedaços triangulares serão perfeitos Para sua Torrada aqui está mais uma receita para Quem adora coisas relacionadas ao espaço Sideral para alegrar seu café da manhã Coloque cinco metades de salsicha juntas Para formar uma estrela e use palitos de Dente para manter o formato quebra Alguns ovos no meio da estrela e frite Tudo com a frigideira tampada até ficar Pronto Bom apetite use um descascador de Batatas e legumes para cortar queijo Duro Às vezes acho que eles nasceram Para ficar juntos